Dricker du Diet Green Tea Dåligt för dig?

Grönt te blev populärt tack vare sin roll i vissa viktminskningstest och dess rika antioxidantinnehåll. Flaskat grönt te som innehåller artificiellt sötningsmedel marknadsförs som "diet" grönt te. Ironiskt nog tenderar dessa drycker att vara mycket lägre i antioxidanter än nybryggt grönt te. För att bedöma om dietgrönt te är dåligt för dig, överväga preliminära studier som tyder på att artificiellt sötningsmedel kan öka din aptit och bidra till fetma.

Bakgrund

Grönt te kommer från unfermenterade löv av Camelia sinesis-växten, samma växt som producerar svart och oolongte. Grönt te har sitt rika antioxidantinnehåll till växtens anpassning till stress. För att hantera solljus och processen med fotosyntes - hur växter skapar energi från solljus - tefabriken utvecklade en stor mängd kemikalier som kallas polyphenoler. Polyfenoler har många hälsofördelar. Deras antioxidantaktivitet kan minska risken för kroniska sjukdomar och hjälpa till med viktunderhåll. Som med kostkonsumtion kan vissa människor tendera att överskatta kalorierna som de sparar genom att dricka artificiellt sötad "diet" grönt te och konsumera för många kalorier totalt.

Grönt te

Preliminär forskning tyder på att grönt te främjar viktminskning och fettförbränning, även om ytterligare forskning behövs. Klar att dricka te drycker av alla slag innehåller bara 5 till 10 procent av flavanoid nivå av bryggt te, enligt Agricultural Research Service. Flavanoider är antioxidanter, en del av polyphenolhalten i grönt te. Det betyder att du måste dricka 5 till 10 flaskor av dietgrönt te för att ta emot nivån av antioxidanter i en kopp nybryggt grönt te. Konsumerar diet grönt te ibland kan inte vara dåligt för dig, men de flesta av dessa produkter är mycket låga i de goda egenskaperna hos färskt te.

effekter

Konstgjord sötningsmedel kan öka din aptit och bidra till viktökning, enligt forskning som publicerades i 2008-frågan om fetma. Även om ytterligare forskning behövs, och det är inte klart om konsumtion av dietdrycker orsakar viktökning, kan frekvent användning av sötningsmedel, inklusive sötningsmedel som inte har kalorier, leda till att konsumera överflödiga kalorier. Precis som konsumtiva sötsaker tenderar att utlösa uppmaningen att konsumera mer mat hos många människor, kan den söta smaken av artificiella sötningsmedel ha samma effekt. Om du försöker bibehålla din vikt eller gå ner i vikt, kan konsumera diet grönt te vara ont för dig.

överväganden

Om du dricker diet grönt te för en koffeinhiss kan du bli besviken. Ett populärt varumärke av flaskat grönt te innehåller bara 15 mg koffein i en 16 oz. tjänande. Bryggt grönt te innehåller 24 mg i en 6 oz. kopp enligt MayoClinic.com. Brewing och chilling ditt eget grönt te resulterar i en dryck fri från konstgjorda ingredienser till en bråkdel av kostnaden för flaskdrycker och med en återanvändbar flaska för din kostdryck minskar avfallet. Ekologiska gröna teer ger ett bekämpningsmedelfritt alternativ, och organiskt odlade växter brukar vara högre i antioxidanter.