Näringsvärde av diettonisk vatten

Toniskt vatten är en alkoholfri dryck som innehåller filtrerat vatten, koldioxid, mineraler och kinin. Tillverkare lägger till karbonatisering i vattnet för att skapa fizz som karakteriserar tonisk vatten och klubb soda. Närvaron av kinin kräver socker och smakämnen för att måtta sin bitter smak. Tillfört socker medför att vanligt toniskt vatten har så många kalorier som den genomsnittliga konserverad sodan, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Dietversioner av toniskt vatten har betydligt färre kalorier. Oavsett om du dricker tonic vatten som mixer med alkoholhaltiga drycker eller för den skarpa smaken och bubblorna, ger ingen version några viktiga näringsämnen. Den största fördelen som du får är rehydrering från dricksvatten.

Toniskt vatten har tillsatt natrium. (Bild: flil / iStock / Getty Images)

kalorier

Kalorierna i kosten tonic vatten beror på varumärket. Att jämföra två nationella varumärken, Schweppes och Seagram, ger ett kalorimedel. Seagrams diet tonic vatten har 3 kalorier per 8-ounce servering, enligt webbplats Food Picker. Schweppes dietversion av toniskt vatten har inga kalorier, enligt bolagets hemsida. Jämfört med vanligt toniskt vatten sparar du 82 kalorier med Schweppes eller 79 med Seagrams.

Natrium

Natriumhalten i toniskt vatten varierar från tillverkare. Schweppes varumärke innehåller 65 mg natrium per 8 ounce servering. Seagrams 8-ounce servering av toniskt vatten har 32 milligram natrium.

näringsämnen

Även om toniskt vatten inte ger några näringsämnen på signifikanta nivåer, innehåller den spårmängder av mineraler, enligt U.S. Department of Agriculture. Mineralerna närvarande i toniskt vatten är kalcium, koppar, fluor, järn, mangan och zink. Amerikanska Food and Drug Administration tar upp mat och drycker som ger mindre än 5 procent av det dagliga värdet av något näringsämne som dåliga källor. Ingen av dessa mineraler ger minst 5 procent av DV.

Tonic Water Alternatives

Ingredienserna i toniskt vatten inkluderar ofta citronsyra, natriumcitrat, natriumbensoat, kinin och smakämnen tillsammans med vattnet. Dietversioner innehåller också ett konstgjort sötningsmedel, såsom aspartam eller sackarin. För en kolsyrad nollkalördryck utan extra ingredienser kan du ersätta vanlig kolsyrad vatten för dietvatten vid förberedelse av mest blandade drycker. För hydrering elimineras kolsyrade eller vanligt vatten med citronfrön, både kalorier och onödigt natrium.