Optifast 800-Calorie Diet

Optifast är ett medicinskt övervakat viktminskningsprogram som utvecklats 1974 och baseras huvudsakligen på att minska kaloriintaget genom att använda högproteinmjölbyten, enligt "Nutrition: Concepts and Controversies." Att lära dig om Optifast-programmet är viktigt för att bestämma om det är det bästa alternativet för dig att uppnå en hälsosam kroppsvikt. Rådfråga din läkare innan du börjar Optifast-programmet eller någon annan viktminskning plan.

En man pratar med en läkare. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Optifast Diet Riktlinjer

Optifast-viktminskningsprogrammet börjar med minst 12 veckor av fullständiga måltidskompensationer. Under denna tid måste du konsumera sex dagliga Optifast-måltidersättning, som finns i form av soppor, barer och skakningar och ger 130 till 140 kalorier vardera. Denna fas följs av en lägsta övergångsperiod på sex veckor, under vilken tid du långsamt integrerar vanliga livsmedel tillbaka i din kost. Den sista fasen, som varar minst åtta veckor, av programmet avslutas genom att följa en diet som helt och hållet består av vanliga livsmedel och inga mjölkbyten.

Viktminskning

Du kan förvänta dig att förlora 2 till 5 kg. per vecka på Optifast-programmet. På grund av den snabba vikten av viktminskning var Optifast designad för personer med 50 kg. eller mer att förlora. Din personliga viktnedgång kan dock variera beroende på att du följer Optifast-programmet, kön, ålder, hälsotillstånd och träningsrutin. Som en allmän regel förlorar unga män i god hälsa som helt och hållet överensstämmer med programmets riktlinjer och motion, den snabbaste.

Stöd och övervakning

Dieters är skyldiga att delta i veckovis medicinska möten och grupprådgivning åtminstone de första 18 veckorna av programmet. Under de medicinska mötena möter du med medicinsk personal för att kontrollera din vikt och vitala tecken för att du ska göra tillräckliga framsteg på programmet och inga hälsoproblem utvecklas. Grupprådgivning sessioner fokuserar på att göra nödvändiga mentala, känslomässiga och beteendemässiga förändringar för att säkerställa att du bibehåller en hälsosam vikt på lång sikt och förhindrar rebound viktökning.

överväganden

Minst 1 200 kalorier krävs av de flesta vuxna för att stödja grundläggande metabolisk funktion. Optifast-programmet ger endast 800 kalorier per dag. Enligt "Handbook of Obesity Treatment" kan det leda till en trög metabolism och att äta färre än 1200 kalorier per dag och bör endast försökas under överinseende av en läkare. Det kan vara utmanande att hålla sig till någon kost som kräver att du konsumerar bara mjölkbyten och som sådan kan det leda till fusk på kosten och sabotera din viktminskning. Ge inte upp en hälsosam livsstil om du hittar Optifast-kosten för restriktiv. I stället kontakta en dietist för att utveckla en viktminskning plan du kan leva med.