För & nackdelar med högprotein dieter

Högprotein dieter är ett populärt sätt att gå ner i vikt snabbt. Vissa människor bor på ett högprotein i några veckor, medan andra beslutar att upprätthålla en proteinfri livsstil i obestämd tid. En högprotein diet har både fördelar och nackdelar. Det är viktigt att väga för och nackdelar när man bestämmer om en högprotein diet är rätt för dig.

En skål med ost, toppad med mandel och hallon. (Bild: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images)

Pros

Det finns ingen argumentera med det faktum att en högprotein diet ger snabb initial viktminskning. En del av denna vikt är vatten och kommer snabbt tillbaka när dieter börjar äta mer kolhydrater. För många människor är denna snabba förlust extremt motiverande och stärker deras viljestyrka, vilket gör att kosten blir lättare att hålla fast vid. Många människor som börjar en högprotein diet kommer initialt att uppleva en droppe i deras kolesterolnivåer också. Eftersom högt kolesterol ofta är en bieffekt av fetma, sänker detta nummer en hälsofördel. Slutligen lämnar en diet med högprotein vanligtvis dieternivån tillfredsställande. Protein tar längre tid att smälta än kolhydrater och fetter, så det är kvar i magen längre.

Nackdelar

Några av nackdelarna med en protein med hög protein är att efter den första fasen av viktminskning ökar dieterens LDL-kolesterol, vilket är den dåliga typen. Kroppen, med få kolhydrater att brinna för energi, går in i ett tillstånd av ketos. Även om detta leder till snabb viktminskning, orsakar det också huvudvärk och irritabilitet. Högprotein dieter är ofta höga i ohälsosamt mättat fett och låga i friska frukter och grönsaker.

Besluta vad som är bäst

Någon som letar efter snabb viktminskning, kanske för en semester eller för att hoppa på en mer måttlig plan, kan förvänta sig resultat med en protein med hög proteinhalt. För någon med stor vikt att förlora, kan en högprotein diet också vara ett effektivt verktyg. Den som planerar att förbli på en protein med hög proteinhalt i mer än ett par veckor kan komma att överväga att noga välja smala köttsked, fisk som innehåller friska fetter, bönor och andra former av hälsosamt protein. Gör plats i kosten för en mängd olika grönsaker, och var inte rädd för kolhydrater, särskilt hela spannmålsprodukter. Slutligen ska alla med en historia av lever- eller njureproblem tala med sin läkare innan de går på en protein med hög proteinhalt. Bearbetning av överskott av protein kan öka stressen till redan försvagade kroppsfunktioner.