Sweet Potato Weight Watchers Poäng

Viktvaktare är förmodligen en av de mest väletablerade viktminskningsprogrammen. Enligt bolagets hemsida har miljontals människor världen över deltagit sedan det skapades första gången på 1960-talet. Planen tillåter dieters att välja en mat baserad på dess "PointsPlus" -värde, ett belopp som bestäms av dess övergripande näringsvärde.

Sötpotatis till salu på en marknad. (Bild: zhaojiankang / iStock / Getty Images)

Poängvärde

En liten kokt sötpotatis - en som väger drygt 2 ounces, enligt US Department of Agriculture - är värt 2 poäng i Weight Watchers-systemet. En medelstor sötpotatis - eller en som väger ca 4 uns - räknas som 3 viktvaktare poäng.

Näringsvärde

Viktvaktare uppmuntrar dieters att välja satiating, näring-täta livsmedel genom att tilldela dem lägre poängvärden än mindre näringsrika alternativ. En medelstor bakad sötpotatis med hudtillförsel ca 100 kalorier, fungerar som en utmärkt källa till vitaminerna A och C och är en bra källa till kalium och kostfiber.

överväganden

Viktvaktare poäng skiljer inte mellan hela och skalade sötpotatis, men grönsakens hud är mycket näringsrik. Enligt USDA är hela söta potatis cirka 35 procent högre i vitamin C, 50 procent högre i kalium och 25 procent högre i kostfiber än de som skalas.