14 dagars äggdiet

Margaret Thatcher, Storbritanniens tidigare Prime Minster, använde en version av 14-dagars äggdiet för att gå ner i vikt före valet 1979, enligt Storbritanniens tidning The Telegraph. Ursprungen till denna diet är ganska mysteriet, men med hjälp av Internet har det blivit morfed i flera versioner. Under 2010 publicerade Hillary Michaels en uppdaterad version. Hennes bok "The Super Skinny Grapefruit and Egg Diet Plus" andades nytt liv i en kramdiet som inte har någon hållbar viktminskning strategi. Rådfråga din läkare innan du försöker gå ner i vikt med hjälp av denna diet.

En kvinna peeling ett hårdkokt ägg. (Bild: StockPlanets / iStock / Getty Images)

Löftet

Michaels version av 14-dagars äggdieten lovar viktminskning på upp till 28 pund på två veckor. Det kräver alternativa juicefasta dagar, från och med dag fyra. Michaels ger juice recepten att rengöra och avgift vitala organ som din lever och njurar. Viktminskning på denna diet är möjlig på grund av kaloribegränsningarna i kosten, snarare än några speciella egenskaper hos ägget.

Foods

Denna modifierade Atkins diet tar en lågkarbohydratinriktning till varje måltid och börjar din dag med ägg som proteinkälla vid frukost, enligt varje diet. Du äter också en halv grapefrukt vid frukost. Dieten har ägg och sallader till lunch och middag, tillsammans med lågkolhydratgrönsaker eller grapefrukt. Michaels version innehåller också magert protein efter de första sju dagarna. Dieten låter dig lägga till begränsade mängder korn, yoghurt och godkända grönsaker från en lista som hon tillhandahåller. Att lägga fett på ägg under beredningen kommer sannolikt att sakta ner din viktminskning. Michaels föreslagna fettfria beredningsmetoder kokar och poaching.

Äggdietrestriktioner

Dryckerna som Michaels 'version av äggdiet tillåter är vanligt vatten och grapefruktjuice tillsammans med osötat svart kaffe eller te. Tillsammans med äggen är de enda tillåtna proteinerna magra källor, som fisk och skinnfri kyckling. Äggdieten som användes av Thatcher begränsade inte proteinintaget till ägg ensam. Hon inkluderade magert proteiner, rött kött och en tillfällig sop av whisky i äggdiettregimen att hon brukade förlora 20 pund.

Näring

Denna diet begränsar ditt kalori- och kolhydratintag allvarligt. Ett enda stort ägg innehåller 70 kalorier, enligt American Egg Board. Det ger 6 gram protein, eller 12 procent av det dagliga värdet. Ett ägg har 185 milligram kolesterol, vilket motsvarar 62 procent av det rekommenderade dagliga värdet. En frukost med två ägg överstiger ditt dagliga dagliga kolesterolvärde. Att äta två ägg med grapefrukten till frukost sjunker ditt kaloriintag för den måltiden till mindre än 250. Med lunch och middag ger också mindre än 250 kalorier varav din dagliga kalori totalt skulle vara mindre än 1000. Utan medicinsk övervakning förbrukar mindre än 1 200 kalorier för kvinnor och 1 500 för män är osäkra, enligt Harvard University Medical School.