The Best Step Workout Videos
Steg aerobics har funnits sedan slutet av 1980-talet. Det skiljer sig från andra former av aerob träning eftersom det innebär användning av en förhöjd plattform eller aerobt steg. Höjden kan justeras för att möta individuella behov genom att införa stigare under steget. Steg aerobics - instruktör Gin Miller - hjälper dig att höja din hjärtfrekvens snabbare än traditionell aerobics med låg effekt och förhöjer kroppsformning. De bästa aerob tränings-DVD-skivorna är effektiva, säkra, roliga och ledda av en kunnig, motiverande instruktör.
En grupp kvinnor som utför aerobics (Bild: dolgachov / iStock / Getty Images)Gin Miller är alla steg
Denna nybörjande nivå träning har grundläggande koreografi. Gin Miller, uppfinnaren av step aerobics, leder denna video. I en artikel som visas på IDEA Health and Fitness Association webbplats, säger Miller "Everbody Steps" är en toppsäljare. Det är en solid, komplett introduktion till träningspass. Du bränner fett samtidigt som du lär dig grundläggande grunderna från Miller, en IDEA-instruktör av året med 12 års erfarenhet. Miller gör fördragen förståelig och förklarar gemensam steg-aerob terminologi i lekmannens termer. Videon har sex separata segment som gör att du kan avancera i din egen takt och sluta när du vill. Träningen börjar med de enklaste stegen och de enklaste mönstren och fortskrider till klassiska steg-aeroba kombinationer, som strängar, vändningar och övergångar.
Patrick Goudeaus steg upp
Redaktörer av "Fitness" tidningen plockade denna träningsdvd som "Best for Burning Fat". Denna 60-minuters träning är avsedd för avancerade tränare och har komplexa men låga slagkraftkombinationer. Trots att takten och mönstren är mycket utmanande gör Goudeau allt han kan för att hjälpa dig att hålla takten. Hans personlighet gör det till en trevlig och rolig träning. Det börjar med, och upprepar, en jämn rytm, åtta räknare bas flyttar för att ge dig en solid bas för den underliggande combo. Sedan lagrar han koreografin, lägger till rörelser som svängar, svänger och mambos. Lätt att följa rörelserna blandas med komplexa fotmönster. Lyckligtvis finns det alltid en person på videon som visar en lättare, modifierad variant.
Kari Andersons heta steg
Utformad för mellanliggande till avancerade tränare, innehåller denna tränings-dvd över 40 minuters intensiv hjärtpumpning med blandat slag-aerobics. Kari Anderson leder denna snabba träning som innehåller hennes all-time favorit kombinationer. Förflyttningarna är komplexa och lite dansiga, men Anderson s cuing är utmärkt. Det är både energiserande och utmanande. Varje kombination lärs med variationer för det ursprungliga mönstret. Till exempel kan du hålla fast vid det grundläggande V-steget eller framsteg när det går framåt i en dubbel vändning följt av ett V-steg upp på steget. Enligt "Bättre hem och trädgårdar" februari 2005 träning DVD recensioner, innehåller denna träning kul, klubbstil musik med en latinsk smak. Det ger variation och utmaning till step-aerobics devotees som är uttråkad med de typiska steg-up-kombinationerna.
