Viktminskningens fördelar med Ashwagandha

Den indiska örten ashwagandha kan ge många viktminskning fördelar för att stödja ditt kost och motion program. Enligt "Life Extension Magazine" teoriserar forskare att många av ashwagandhas hälsostödande egenskaper kommer från de antioxidanta steroidala alkaloiderna och laktonerna, huvudsakligen de medanolider. Ashwagandha kan bekämpa stress och hjälpa till med viktminskning genom att fungera som en naturlig adaptogen i kroppen, kämpar sjukdom och minskande nivåer av stresshormoner.

Närbild av en kvinnas fötter på en skala. (Bild: Mikhail Kokhanchikov / Hemera / Getty Images)

Konsultera med en vårdgivare innan du använder ashwagandha för att behandla något medicinskt tillstånd.

Adaptogen aktivitet

Adaptogener bekämpar de fysiologiska effekterna av stress i kroppen. Dieting och intensiva eller täta träningspassar kan lägga mycket stress på kroppen, vilket leder till platåer pågår eller till och med skada. Träning och / eller dieting för länge utan att försvaga för återhämtning kan orsaka symtom på överutbildning, till exempel muskelförlust, minskad energi, försvagad immunfunktion och minskad metabolisk hastighet, enligt "Xtreme Lean" -författarna Jonathan Lawson och Steve Holman.

Minskad kortisol

Cortisol fungerar inte bara som ett stresshormon i kroppen, det kan också göra dig fet, enligt "The Cortisol Connection" av Shawn Talbott. Sämre, kroniskt höga nivåer av kortisol främjar sjukdomar som fetma, hjärtsjukdom och diabetes. Ashwagadandha kan naturligtvis sänka kortisolnivån upp till 26 procent, rapporterar Life Extension Magazine-artikeln "Stressreducering, neuralt skydd och mycket mer från en gammal ört" av Dale Kiefer.

Antioxidant Effekter

De naturliga antioxidanterna i ashwagandha kan förbättra den övergripande hälsan och främja bättre fettförbränning. Ashwaganda visar naturliga antimikrobiella effekter och kan förbättra immunfunktionen för att hålla dig frisk och kunna följa din kost och motion plan. När immunförsvaret äventyras av patogener, går kroppen in i ett överlevnadsläge där fettförbränning helt enkelt inte ligger högt på listan över prioriteringar. Dessutom missade resor till gymmet och avtagande motivation gör inget för att stödja dina viktminskningsmål.

Ökad energi

Adaptogener som ashwagandha verkar naturligt öka energinivåerna genom att stödja centrala nervsystemet. Faktum är att centralnervsystemet kan fungera som en begränsande faktor vid intensiv träning som tyngdlyftning, säger Lawson och Holman. Att buffra den fysiologiska stressen kan förbättra prestanda. I artikeln "Förenklande viktminskning" av Kelli Miller Stacy, rekommenderar Dr. Mark Hyman ashwagandha som en kompletterande strategi för att öka energi och viktminskning genom stressreducering.

Minskad blodsocker

Enligt Kiefer minskar ashwagandha också potentiellt fasta blodsockernivåer, vilket innebär att det också kan bidra till att förbättra glukosmetabolismen. Höga blodsocker leder till att bukspottkörteln släpper ut stora mängder insulin för att lagra de cirkulerande näringsämnena. Insulin driver sedan glukos i fettceller för förvaring. Med tiden kan kroniska höga nivåer av insulin leda till fetma, insulinresistens, metaboliskt syndrom och typ 2-diabetes, enligt "The Fat Burning Bible" av Mackie Shilstone.