Vilka övningar uppgår till att bränna 1500 kalorier om dagen?

Columbia University uppskattar att du måste bränna 3 500 kalorier för varje 1 pund du vill förlora. Om du bränner 1 500 kalorier på en dag, kan du förlora 1 pund på mindre än tre dagar. Även om man försöker bränna det här många kalorier på en dag skapar en utmaning, bränner flera övningar ett betydande antal kalorier och kan hjälpa dig att nå dina viktminskning och hjärthälsosmål. Rådfråga din läkare innan du börjar något träningsprogram.

Roller eller Skridskoåkning som övning

Par skridskoåkning (Bild: Eyecandy Images / Eyecandy Images / Getty Images)

Skridskoåkning ger fördelarna med aerob träning och förmågan att tona lårmusklerna, skinkorna, höfterna och knäförlängarna. Denna övning bränner också ett stort antal kalorier i en session. Harvard University Heart Letter uppskattar att en timmes skridskor brinner 420 kalorier i en 125 pund person, eller 214 minuter för att bränna 1500 kalorier. En 185 pund person bränner 622 kalorier per timme, så det skulle bara ta 145 minuters skridskoåkning för att bränna 1500 kalorier på en dag.

Löpande och brinnande kalorier

Människans fötter springar på sidan av vägen (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)

Körning ökar din hjärtfrekvens och andningsfrekvens, och ger dig möjlighet att bygga styrka och uthållighet. En 125 pund person som kör vid 7,5 mph brinner 750 kalorier per timme medan en 185 pund person bränner 1110 kalorier. För att bränna 1 500 kalorier på en dag, skulle den mindre löparen behöva springa i två timmar, medan den större personen bara skulle behöva springa i 81 minuter.

Längdskidåkning

Två längdskidåkare bredvid frusen sjö (Bild: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Längdskidåkning kombinerar skidåkning och vandring för att producera en utmärkt aerob träning. Denna övning fungerar över- och underkroppen och förbättrar balans. En 125 pund person bränner 480 kalorier i en timme längdskidåkning. Tre och en kvart timmars längdskidåkning skulle bränna 1 500 kalorier på en dag. Däremot skulle en 185 pund person brinna 710 kalorier per timme, eller 1 500 kalorier på två timmar och 12 minuter.

Spelar tennis för träning

Kvinna tennisspelare träffar en backhand (Bild: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Tennis ger en träningspass som hjälper dig att förbättra din samordning och spelkompetens. Tennis ger samma kaloribränsande effekt som skridskoåkning, vilket kräver en 125 pund person att spela i 214 minuter och en 185 pund person att spela i 145 minuter för att bränna totalt 1 500 kalorier på en dag.

Basketboll

Män som spelar basket (Bild: Mike Watson Bilder / Moodboard / Getty Images)

Att spela basket erbjuder fördelarna med aerob aktivitet med utmaningen att spela en konkurrenskraftig sport. Denna sport förbättrar också balans, koordination och andra atletiska färdigheter. En timme basket brinner 480 kalorier i en 125 pund person och 710 kalorier i en 185 pund person. För att bränna 1 500 kalorier på en dag, skulle 125 och 185 pund spelare behöva spela basket för 3,13 respektive 2,1 timmar.

Simningstider

Kvinna simmar i poolen (Bild: Moodboard / Moodboard / Getty Images)

Simning ökar din hjärtfrekvens och hjälper dig att tona musklerna i dina armar, samtidigt som du får en träningsfri träning. Simningstider brinner 10 kalorier per minut i en 125 pund person och 14,8 kalorier per minut i en 185 pund person. Detta innebär att varje simmare skulle behöva simma varv i 150 minuter respektive 101 minuter för att bränna 1 500 kalorier på en dag.