Vilket gymutrustning hjälper till att bli av med fett?
Om du har överskott av fett, ger de flesta gym en mängd maskiner som hjälper dig att bekämpa den. Tänk på att riktade styrketräning för ryggen kan hjälpa ton, men kasta fettet ovanpå muskeln kräver konditionsträning. Det är omöjligt att upptäcka tåg eller gå ner i vikt på ett enda område, så du måste delta i ett totalt träningspassprogram för viktminskning.
Man gör push ups på gymmet. (Bild: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)Löpband
Löpband är en häftklammer på nästan alla gym och är effektiva fettbränningsmaskiner. Du kan utföra en mängd olika kardiovaskulära träningspass, inklusive promenader, jogging och intervallträning, och de erbjuder manuella inställningar så att du kontrollerar intensiteten. De flesta löpband erbjuder också lutningsjusteringar om du föredrar att öka eller minska rampnivå genom hela träningen.
Elliptisk tränare
Elliptiska tränare är en annan vanlig utrustning i gym. De är som löpband, genom att de simulerar en löpande rörelse, men de eliminerar gemensam påverkan. Många elliptiska maskiner har upprättstående styr som flyttar fram och tillbaka för att arbeta både över och underkroppen. Detta är fördelaktigt om du vill bli av med fett eftersom du bränner kalorier och tonar dina ryggmuskler i ett träningspass.
Roddmaskin
Råmaskinen är en hjärt-maskin som hjälper dig att förlora överflödigt fett. Det liknar den elliptiska eftersom det har liten inverkan på dina leder och arbetar flera muskelgrupper samtidigt. Håll fast dina fötter i foten, ta tag i styret och dra mot bröstet och släpp sedan utåt. Du kan också justera motståndet hos roddmaskiner för att öka och minska intensiteten i ditt träningspass.
Stationär cykel
Stationära cyklar hjälper till med att bli av med fett eftersom de ger en aerob träning som hjälper till att tappa in i fettbutiker. Det finns vanligen två typer av cyklar som finns i gym: upprätt och liggande. Båda ger låg effektaktivitet som hjälper dig att bränna fett och kalorier. Några av de mer gammaldags fläktcyklarna använder din överkropp tillsammans med din underkropp medan du cyklar. Ett annat fettförbränningsalternativ är att ta en inomhuscykelklubb, om ditt gym erbjuder dem.
