Vilket gymutrustning brinner mest fet?

Att gå med i ett gym kan känna sig överväldigande när du går igenom dörrarna och undersöker det till synes oändliga utbudet av träningsutrustning. Även om varje del av utrustning kan bidra till en stark och hälsosam kropp, sätta dina synpunkter på de maskiner som tillhandahåller kardiovaskulär träning om du är angelägen om att gå ner i vikt. Kardio-maskiner bränner kalorier - vilket är en integrerad viktminskning - vid olika hastigheter.

Spinning class workout (Bild: hamburguesaconqueso / iStock / Getty Images)

Pedal eller köra för snabb bränning

Människor som arbetar bredvid fönsterhöjningsfönstret (Bild: IT-lager / Polka Dot / Getty Images)

Även om intensiteten där du använder någon kardiomaskin dikterar hur snabbt du bränner kalorier, tränger en stationär cykel och kör på en löpband ger den snabbaste kaloriförbränningen. Data från Harvard Health Publications tyder på att en 155 pund person bränner cirka 391 kalorier under en 30 minuters stationär cykelträning i en kraftfull takt och 372 kalorier som körs vid 6 mph i 30 minuter. Skidmaskinen, elliptisk tränare, roddmaskin och trappklättrare bränner kalorier i långsammare takt.

Varje maskin kan spela en roll i fettförlust

Man som använder elliptisk korsträningsmaskin (Bild: Ivanko_Brnjakovic / iStock / Getty Images)

Om du är angelägen om att bränna tillräckligt med kalorier för att uppnå ett kaloriunderskott och förlora lite vikt, behöver du inte nödvändigtvis välja den maskin som bränner kalorier den snabbaste. Om du har ledsmärta eller ryggsmärta kan det vara smärtsamt att drabbas av stöten på löpbandet. I stället kan en lågeffektmaskin som den stationära cykeln eller elliptisk tränare vara lämplig. Dessutom överväga längden på ditt träningspass. Om du till exempel bara kan köra i 15 minuter men inte har problem med att använda roddmaskinen i 45 minuter kan roddmaskinen vara ett bättre val.