Vad är en bra kroppsfettprocent för en Bodybuilder?

Kroppsfettprocent är ett tal som anger hur mycket kroppsammansättningen består av fett. Det friska sortimentet är helt annorlunda för män och kvinnor, och är ofta mycket annorlunda för kroppsbyggare. Dessa idrottare syftar till en extremt låg kroppsfettprocent så att deras muskler är mer definierade. När kroppsfett skärs, bör även kroppsbyggare inte falla under 3 procent, enligt American Council on Exercise. Extremt låga kroppsfettnivåer kan vara farliga.

Kroppsbyggare syftar till mycket låg kroppsfettprocent under tävlingar. (Bild: OlegUsmanov / iStock / Getty Images)

Mål kroppsfettzon för kroppsbyggare

Den genomsnittliga mannen har en kroppsfettprocent på 18-24 procent, medan den genomsnittliga kvinnan har en procentandel mellan 25 och 31. För elitidrottare sänker siffrorna till 6 till 13 för män och 14 till 20 för kvinnor. Och då finns det kroppsbyggare som driver dessa nummer till extremt låga. Enligt American Council on Exercise bör männas kroppsfett aldrig falla under 2 procent och kvinnornas bör inte falla under 10 procent. Baserat på det är ett acceptabelt intervall för en manlig kroppsbyggare 3 till 8 procent och en kvinnlig kroppsbyggare ska sträva efter cirka 10 procent. Går lägre än dessa siffror, särskilt under långa perioder, kan orsaka njure och leverproblem.