Vad betraktas snabbt viktminskning?

Snabb viktminskning kan leda till näringsbrister, anemi och elektrolyt obalanser. Om du är överviktig är viktminskning viktigt för din hälsa, men för snabb viktminskning kan leda till olika hälsorelaterade problem.

Över 2 pund per vecka

På en traditionell diet är snabb viktminskning förlusten av mer än 2 pund i en vecka. Enligt Mayo Clinic är 1 pund motsvarande 3,500 kalorier, så att förlora mer än 2 pund i en vecka skulle kräva ett kaloriunderskott genom en kombination av dieting och övning av över 1.000 kalorier varje dag. Om du skapar underskottet genom kost kan det vara mycket svårt att få de näringsämnen du behöver. Om du skapar underskottet genom träning riskerar du att träna. Skära 250 till 500 kalorier från din kost varje dag och bränna ytterligare 250 till 500 kalorier genom träning kan leda till en säker, hälsosam viktminskning på 1 till 2 pund varje vecka.

Tio procent i 6 månader

Inte all viktminskning är avsiktlig. Om du inte dietar men märker att du förlorar vikt kan det vara ett tecken på att du är sjuk. Enligt Katie Clark MPH, RD, en registrerad dietist, alla som förlorar över 10 procent av hennes kroppsvikt under en period av 6 månader och som inte avsiktligt sliter bör besöka en läkare. Oförklarlig viktminskning kan vara resultatet av matsmältningsfrågor, hypertyreoidism, typ 2-diabetes eller cancer.

Utveckling av gallstenar

Oavsett om viktminskning är avsiktlig eller oavsiktlig, om du utvecklar gallsten som ett resultat, är viktminskningen för snabb. Enligt National Institute of Health är gallblåsan ansvarig för metabolisering av gallan. Om kroppen försöker att bearbeta fett för bränsle i alltför snabb takt, vilket är vad som sker under snabb viktminskning, innehåller gallan höga kolesterolhaltar. Denna kolesterolfyllda gallan hårdar i smärtsamma gallstenar.