Vilka grönsaker kan du äta på hCG-kosten?

hCG, som är kort för humant koriongonadotropin, är ett hormon som produceras naturligt under graviditeten. Supplement företag som tillverkar hormon hävdar att det kan hjälpa din kropp snabbt bränna av fett och kasta de extra pounds. Men förutom att ta hormonet måste du också dra drastiska nedskärningar i din kost, vilket begränsar dig till bara 500 kalorier dagligen. Du får lov att ha grönsaker när du följer hCG-planen, även om du bara kan ha vissa typer, och du måste noga mäta dina portioner.

Spenat kan ätas i valda kvantiteter. (Bild: Liv Friis-Larsen / IStock / Getty Images)

Leafy Greens

Schweizisk chard är tillåtet på HCG-kosten. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Många typer av gröna grönsaker passar perfekt i dina styva hCG-dietsparametrar. Du kan ha spenat, schweizisk chard, romaine, grönsallad sallad, isbergssallad, Boston sallad, betor gröna, kål, cikoria och endiv. En servering av gröna grönsaker - 1 kopp råa hackade grönsaker eller 1/2 kopp kokta gröna - innehåller cirka 25 kalorier, enligt Akademin för näring och dietetik.

Andra Tillåtna Veggies

Tomater är en icke-stärkelsehaltig grönsak. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Du kan ha flera andra sorter av nonstarchy grönsaker medan du håller fast vid din kost. Selleri, fänkål, tomater, röda rädisor, lök, gurkor och sparris är andra grönsaker du kan fylla på. Kaloriinnehållet är ungefär detsamma som salladgrönsaker - 25 kalorier per 1 kopp rå eller 1/2 kopp kokt.

Matlagning och kryddor Grönsaker

Citronsaft används istället för dressing. (Bild: Oohtee / IStock / Getty Images)

Du får inte lägga till extra fett i dina livsmedel för matlagning. Det betyder att om du vill grilla några fångar sparris eller sautélök att stapla på din biff, måste du använda en nonstick matlagningsyta eller minimala mängder nonstick matlagningsspray. Drizzle dina grönsaker med en pressa av färsk citronsaft istället för att använda förbjudna såser eller dressingar. Eller du kan lägga till ett streck salt, peppar eller vitlökspulver för att få lite mer smak. Kryddor, såväl som torkade eller färska örter, är också tillåtna på din hCG-plan.

När ska du äta dina grönsaker

Selleri är mycket lågt i kalorier. (Bild: Snyferok / iStock / Getty Images)

HCG-dietregimen låter dig ha en portion grönsaker vid lunch och en servering vid middagen. En 100 gram servering av kött, fisk eller skaldjur; en brödsticka eller krackare; och en liten del av frukt är andra delar av lunch och middag måltider. Men du får dela dina måltider ifrån varandra. Till exempel, om du gillar selleri, spara några selleri pinnar för ett eftermiddag mellanmål istället för att ha dem med din måltid. Eller du kan kasta ihop en liten sallad och istället för att ha det med middag, njut av det senare på kvällen.

Diet Varning

Diskutera alla hälsoprojekt med din läkare. (Bild: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)

Efter hCG diet planen skär ut en stor mängd mat som du behöver för bränsle. Om du upplever viktminskning kommer det troligen från att äta mindre, inte nödvändigtvis från hormontillskottet. Innan du börjar din diet, prata med din läkare. Han kanske kan ordna dig med en registrerad dietist som kan sammanställa en hälsosam kostplan för dig så att du inte behöver göra sådana extrema förändringar.