Varför är det svårare att gå ner i vikt när du blir äldre?

Det är inte en myt att viktminskning blir svårare när du blir äldre. Kvinnor som har barn senare i livet kan ha svårare att kasta graviditeten. Men även personer som försöker förlora bara några pund kommer att ha en hårdare tid vid 40 års ålder än de gjorde vid 20. När kroppen förändras, bör också ditt viktminskningssystem.

Viktminskning blir svårare när du ålder nyckeln är att vara aktiv. (Bild: Pixland / Pixland / Getty Images)

Muskelförlust

När du åldras, sänker din ämnesomsättning på grund av flera orsaker. En anledning är förlusten av muskler. Enligt en artikel i 2010 i "Kvinnors dag" -tidskrift, förlorar du 1/2 kilo muskler varje år efter att du har nått 30. Muscle håller din ämnesomsättning återhöjd, så när du förlorar det, kommer din ämnesomsättning att sakta ner. Det enda sättet att förhindra muskelförlust är att göra regelbunden viktträning, två till tre gånger i veckan.

Fettökning

Om du har varit yo-yo dieting hela ditt liv, har du förändrat din kroppssammansättning. När du kraschar kost, är du mer att förlora muskler, snarare än fett. När du går av kosten, kommer du sannolikt att återfå vikten, men tyngden kommer tillbaka i form av fett, inte muskel. Så i slutändan hamnar du samma men med en högre andel fett. Fett är mycket svårare att förlora än muskel- eller vattenvikt. Det innebär att nästa gång du försöker gå ner i vikt blir det svårare än tiden innan. Tänk dig att du gör det i 20 år eller mer, med viktminskning blir svårare varje gång.

Kaloriintag

När du blir äldre kan din fysiska aktivitet minska. Lägg till det faktum att din ämnesomsättning saktar ner och du har problem. Om du inte ändrar mängden kalorier du konsumerar för att anpassa dig till det, kanske du befinner dig i vikt eller åtminstone har svårt att gå ner i vikt. Enligt den registrerade dietisten Bonnie Taub-Dix, från American Dietetic Association, minskar bara 100 kalorier kan du behålla din nuvarande vikt.

Påfrestning

Din stressnivå ökar när du blir äldre. Pressen av en karriär, tillsammans med trycket på att köra ett hushåll, kan enkelt byggas upp. Experter som naturläkare Laurie Steelsmith tror att denna extra stress kan göra det svårare att gå ner i vikt. När din kropp är stressad, släpper den kortisol, ett hormon som är avsett för att öka din reaktionstid och hålla dig säker. Eftersom det mesta av stress du upplever i livet inte är "liv eller död", slutar din kropp inte använda den kortisolen. Hormonet lagras sedan som fett i kroppen. Om du hittar ett sätt att kontrollera stress, kan siffrorna på skalan börja springa.