Kolhydrater Förtäring & Nattsvett

En hormonell obalans eller andra medicinska tillstånd kan leda till nattsvett eller heta blinkningar som uppträder under natten. Även om den viktigaste utlösaren av nattsvett är en förändring av hormoner, kan vissa livsmedel som kolhydrater bidra till incidensen. Om du upplever nattsvett regelbundet, kontakta din läkare för att utesluta andra möjliga orsaker.

Pasta middag (Bild: alexandrshevchenko / iStock / Getty Images)

Nattsvettningar

De flesta människor upplever nattsvett eller överdriven svettning under sömnen, från tid till annan. Orsaken till nattsvett varierar, inklusive enkla orsaker som för många filtar eller tunga kläder på natten. Nattsvett är en bieffekt av vissa mediciner, inklusive antidepressiva medel och hormonbehandling. Kvinnor som går igenom klimakteriet kan uppleva nattsvett eftersom deras hormoner förändras. Nattsvett kan också vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd, som infektioner, cancer, stroke eller en överaktiv sköldkörtel.

kolhydrater

Kolhydrater innehåller glukos, blodsocker som bränner hjärnceller. Korn, baljväxter, frukt och grönsaker är bra källor till kolhydrater. Även om din kropp använder kolhydrater för energi, kan alltför många kolhydrater på ett och samma sätt beröva din hjärna av glukos, enligt Franklin Institute. Vissa hormoner, som insulin och glukagon, är viktiga i kolhydraternas metabolism för att hålla blodsockret stabilt.

Relation

Eftersom att äta kolhydrater, speciellt enkla sockerarter, får blodsockret att stiga och falla snabbt, kan kolhydrater vara ansvariga för nattsvett. Undvik att äta ett mellanmål eller en måltid hög i kolhydrater strax framför sängen. Om du behöver ha ett gott mellanmål före sänggåendet, välj ett mellanmål som är lågt i socker och kolhydrater. Stör också av andra livsmedel och drycker som kan utlösa nattsvett, som alkohol, koffein, nikotin och kryddig mat.

Behandling

Behandlingen av nattsvett varierar med orsaken. Tala med din läkare för att bestämma vad som kan orsaka din nattsvett. Undvik saker som orsakar din nattsvett, som vissa livsmedel eller drycker. Några naturläkemedel rekommenderar örter för att minska dessa svettningar. Svart cohosh, rödklöver, passionflower och wild yam är några av de växtbaserade läkemedel som har använts av kvinnor i många år. Om din nattsvett orsakas av klimakteriet, kan hormonell ersättningsbehandling vara till hjälp för att minska dina symtom.