Kolhydraträknare för alkoholhaltiga drycker

Om du är diabetiker eller bara medveten om din kost, är det sannolikt en del av ditt liv att spåra ditt kolhydrättsintag. Och medan du kanske är bekant med det grova antalet karbohydrater i din mat, kan frågor uppstå när du njuter av en utekväll med vänner eller bara nippar med en alkoholhaltig dryck hemma med din älskade. En grundläggande förståelse för kolhydraterna i alkoholhaltiga drycker hjälper dig att veta vad du kan dricka inom ramen för din måltidsplan.

En kvinna och man dricker alkohol. (Bild: Kane Skennar / Photodisc / Getty Images)

Regelbunden och lätt öl

Om du gillar att tippa tillbaka några öl med vänner, är den viktiga regeln att komma ihåg att regelbunden öl innehåller mer kolhydrater per portion än lätt öl. Enligt U.S. Department of Agriculture har en 12,5-ounce servering av vanlig öl cirka 12,6 gram kolhydrater. Ljus öl har dock bara 5,8 gram karbohydrater i ungefär samma betjäningsstorlek. Denna trend är konsekvent oavsett vilket öl du gillar.

Vitt vin

Även om kolhydratvärdet av vin skiljer sig något mellan varumärkena, har olika typer av vitt vin vanligtvis ett lika stort antal kolhydrater. En 5-ounce servering av vit bordsvin innehåller 3,8 gram kolhydrater. En servering av Riesling innehåller till exempel lite mer kolhydrater än Chardonnay. Fem ounce portioner av de två typerna av vitt vin innehåller 5,5 gram respektive 3,2 gram.

Rödvin

Rött vin innehåller ett liknande antal kolhydrater per portion som vitt vin. Enligt USDA har en 5-ounce servering av rött bordsvin 3,8 gram kolhydrater, vilket är detsamma som en servering av vit bordsvin. Carbantalet av olika typer av rött vin varierar inte signifikant. En 5-ounce servering av Merlot har 3,7 gram kolhydrater, och samma servering av Zinfandel har 4,2 gram kolhydrater.

Renad sprit

Destillerad sprit innehåller inga kolhydrater per portion. Oavsett om du väljer vodka, rom, gin eller whisky, är det inte möjligt att betjäna alkohol. Karbontalet av en blandad dryck kan emellertid vara särskilt hög. Om du gillar blandningen av rom med cola, till exempel, notera att en 4-ounce servering av cola innehåller 13 gram kolhydrater. Om du räknar dina kolhydrater väljer du en dietversion av din föredragna läsk, eftersom dietversionerna är lägre i kolhydrater.