Stevia orsakar intestinal gas eller diarré?

Stevia är ett konstgjord sötningsmedel med nollkalori som kan användas som sockersubstitut. Stevia härstammar från en ört som är naturlig för Sydamerika och har varit kopplad till hypertoni och hyperglykemi förebyggande och behandling. Även om biverkningar är ovanliga kan de innefatta tarmgas och smärta.

Stevia växt. (Bild: Basya555 / iStock / Getty Images)

Stevia och viktkontroll

Stevia extrakt är 200 till 300 gånger sötare än bordsocker. Eftersom det inte finns några kalorier, används stevia vanligen som ett artificiellt sötningsmedel. Food and Drug Administration har erkänt en mycket bearbetad form av stevia, rebaudioside A, som en säker för användning som sötningsmedel. Ingen annan form av stevia har fått FDA godkännande.

Bieffekter

I studier har vissa deltagare rapporterat abdominal fullhet, myalgi och illamående när de har konsumerat stevia, även om symptomen vanligtvis försvann inom en vecka. Stevia har också kopplats till svag mutagen aktivitet, neurologiska biverkningar och gastrointestinala smärta vid försök på råttor. I dessa experiment förbrukade råttorna stevia som motsvarade hälften av kroppsviktarna. Eftersom mängder människor konsumerar är oändliga i förhållande till kroppsvikt, verkar dessa biverkningar osannolikt. Diarré anses inte som en biverkning av stevia.

Förbrukande Stevia

Läs informationen om betjäningsstorlek på dina stevia-produkter. Den genomsnittliga personen konsumerar ca 20 teskedar av tillsatt socker varje dag men det rekommenderas att kvinnor syftar till högst sex teskedar av tillsatt socker per dag och för män, 9 teskedar. Du kan försöka minska ditt totala intag av tillsatt socker med hjälp av stevia. Det finns ingen trovärdig forskning som tyder på att 4 gram eller mindre av stevia orsakar långvarig tarmsmärta, även om du kan stöta på gas eller obehag på kort sikt. Den genomsnittliga serveringsstorleken på stevia är 1 tesked.

FDA godkännande

FDA har inte godkänt hela stevia-växten eller oförädlade steviaxtrakt för konsumtion. Ät inte några stevia ämnen som inte godkänns av FDA. Deras biverkningar är okända.