Övning förvärrar nummenhet och stickning i armar och ben

Nummenhet och stickningar i armarna och benen, som är värre under träning, kan innebära nervkompression, nervskada eller nervnedbrytning. Medan man i stor utsträckning anstränger sig som fördelaktig för de flesta kroniska tillstånd ökar träningen ofta vissa neurologiska tillstånd som stenos, ischias och herniated disks. Att ha dessa villkor gör inte automatiskt slutet på dina träningsdagar. Villighet att lyssna på din kropp under uppblåsningar och vila när det behövs kommer att låta dig hantera dina symtom och behålla ett aktivt liv.

Nummenhet i armar och ben kan vara en signal av stenos. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

stenos

Stenos hänvisar till en minskning av ryggradskanalen, ofta orsakad av intrång av ben och vävnad runt ryggraden. Vanligtvis förekommer stenos i ländryggen, eller nedre ryggraden, och cervikala eller nackregionen. Detta tillstånd ställer tryck på nerverna som är inrymda i ryggraden som matar armarna och benen. Nummenhet, stickningar, kramper och smärta i extremiteterna resulterar, vanligtvis under träning, promenader eller stående, och dessa symtom minskar när patienten sitter eller krullar sig i fostrets position. Stenos kan vara medfödd eller orsakad av åldrande, faller, svaga ryggmuskler och dålig kroppshållning. Behandling innebär vila, liksom övningar för att förstärka musklerna i kärnan och baksidan.

Piriformis syndrom

Piriformis är en liten päronformad muskel som är gjuten i gluten. Piriformis syndrom uppträder när denna muskel utövar tryck på den sciatic nerven. De med piriformis syndrom känner domningar, stickningar och smärta i benen under övningar som körning. I vissa fall kan felaktig uppvärmning och otillräcklig utsträckning före och efter träning orsaka piriformis syndrom, eftersom om muskeln blir för hårt kan den gå in i krampen och stressa nervsystemet. Piriformis syndrom svarar väl på sträckningsövningar som syftar till att frigöra spänningar i piriformis, hamstrings, glutes och hip extensor muskler.

Herniated Disk

Små gel fyllda skivor sitter mellan varje ryggkotor och fungerar som stötdämpare för ryggraden, liknande brusk i knäet. Tyngdlyftning övningar som utförts med felaktig teknik kan orsaka att dessa skivor brister, som kan åldras, olyckor eller dålig hållning. En skiva kan hysa var som helst i ryggraden, så domningar och stickningar kan uppstå i nacke, axlar, armar, ben och fötter. Herniated disks kräver i allmänhet inte operation, enligt webbplatsen Spine Universe, och svarar bra på sängstöd, is och värmebehandling, massage och mediciner.

Varning

Aktiva personer som stöter på träningsinducerad domningar och stickningar kan försöka "gå av" och trycka igenom symtomen för deras fitnessmål. Om det ignoreras kan tillstånd som stenos, piriformis syndrom och hernierade skivor emellertid snabbt degenerera i allvarliga hälsokomplikationer såsom förlust av blåskontroll och förlust av benfunktionen. Sök läkarvård om du upplever nummenhet och stickningar som intensifieras under träning.