Övning efter visdomstand borttagning

Känd även som tredje molar, visdomständer uppträder vanligen mellan åldrarna 17 och 21. Dessa tänder kan störa en annars hälsosam bit, tränga i munnen och orsaka andra obehagliga symptom som huvudvärk och öronvärk. Av denna anledning rekommenderas visdomständerna tas bort innan tänderna utbreder eller växer in i munnen. Visdomstandutvinning anses vara ett oralt kirurgiskt förfarande och innehåller en återhämtningsperiod mellan en vecka och - om du upplever allvarliga komplikationer - upp till sex månader. Din återhämtningsprocess kan innebära att du bör avstå från träning under en viss tid för att undvika att skada det drabbade tandområdet.

Post-kirurgi

Omedelbart efter borttagning av visdomständer kommer du att uppleva svullnad och blödning. Övning rekommenderas inte vid denna tidpunkt eftersom du kan störa dina suturer om du oavsiktligt slår din mun eller kramar din käke under träning. Efter avlägsnande av visdomstand behöver din kropp tid att läka. I minst 24 timmar efter operationen ska du höja huvudet, ta nödvändiga mediciner och följa din kirurgs instruktioner.

Tidsram

Tidsramen för att återgå till din träningsrutin skiljer sig från person till person. Tecken som du kanske kan träna på är däremot upphörande av blödning, nedsatt svullnad i tandköttet och generella känslor av välbefinnande. Lyssna på din kropp. Om du upplever någon yrsel eller obehag, vänta några dagar innan du återvänder till träning. Börja långsamt med låga träningsövningar som att gå eller använda en elliptisk maskin. Om du spelar fullkontaktsporter måste du kanske vänta minst en vecka innan du återupptar dem för att undvika att skada din mun.

Blodsockerhänsyn

Förutom bekymmer om smärta medan du tränar, bör du också komma ihåg att du kanske inte kan träna på samma nivå som du är van vid. Detta beror på att du har konsumerat en begränsad matleverans, vilket kanske inte ger dig så mycket energi att träna efter din visdomstandavlägsnande operation. Var medveten om att du kan uppleva tecken som lätthet och muskelsvaghet vid träning. Du kanske vill träna i mindre intensitet tills du kan äta mer fasta livsmedel. Om du känner dig lätt, bör du sluta träna eller gå runt i cirklar för att sänka din hjärtfrekvens.

Varning

Om du tar receptbelagda smärtstillande medel till följd av borttagning av visdomständer, kom ihåg att dessa mediciner kan dölja en del av smärtan efter operationen. För att säkerställa att du verkligen återvinns och är redo att träna, kanske du vill vänta tills du har avslutat din medicinering innan du börjar träna igen. Om du tränar och upplever skadliga symtom som blödning, intensiv smärta eller svullnad, sluta träna, sök läkarvård så att du inte har skadat dina suturer eller socklarna där dina tänder avlägsnades.