Övningar och behandlingar för halsbenspurs

Bone spurs kan bokstavligen bli en "smärta i nacken". Villkor som dålig hållning och artrit kan leda till bildandet av beniga tillväxt på kanterna av ben, ledband och leder. Bensporer utvecklas gradvis över tiden, vilket i sin tur orsakar ömhet och begränsar nackrörelsen. Behandling av halsbenssporer fokuserar på att lindra smärta och försvagade muskler. Beroende på symptomen kan en läkare ge dig råd om det bästa sättet att klara av tillståndet.

Kvinna håller nacken i smärta (Bild: DeanDrobot / iStock / Getty Images)

symtom

Degenerativa sjukdomar, friktion mellan lederna och naturlig kompensatorisk överväxt av ben orsakar bensporer eller osteofyter. Bensporer är inte alltid smärtsamma, men deras närvaro kan utöva påtryck på omgivande nerver, vener, leder och muskler. Som ett resultat kan individer som drabbats av bensporer uppleva muskelspasmer, brinna eller utstrålande smärta, domningar och andra symptom, enligt Cedars-Sinai Medical Center. Osteofyter i nacken är också kända för att orsaka förlust av rörelse och förhindra normal andning eller sväljning, Mayo Clinic pekar ut.

Medicin

Mindre ont och smärta från bensporer kan behandlas med vila och överklagande inflammatoriska läkemedel. Din läkare kan ordinera andra läkemedel för att rikta specifika symptom, såsom muskelavslappnande medel för att behandla spasmer. Injektioner av kortison eller liknande steroida läkemedel är ibland nödvändiga för att lindra smärta och domningar från nypa nerver och styva leder. I alla stadier av rehabilitering kan receptbelagda läkemedel åtföljas av hemmetoder, inklusive varma eller kalla förpackningar och terapeutisk massage.

Sjukgymnastik

Kirurgi används sällan för att behandla halsbenssporer. Läkare rekommenderar normalt ett terapiprogram för att återställa styrka och flexibilitet för försvagade leder och muskler. Kärnstärkande rörelser, såsom livmoderhals- och kroppsövningar, är vanliga komponenter i terapiprogram, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. Cervikal traction innebär att man använder en speciell halter för att skapa motstånd mot nacken och stimulera skadade muskler.

Rotationsövningar

Även i de tidiga faserna av behandlingen är tillfällig rörelse fördelaktig för att förhindra förlust av muskel och ledstyrka. Börja med att flytta eller rotera huvudet i riktningar som orsakar liten eller ingen smärta, rekommenderar University of Maryland Medical Center. Sträck nackmusklerna genom att luta huvudet fram och tillbaka, och sedan sida mot sida mot axlarna. När du utvecklar ett större rörelseområde, öva du att rotera huvudet från sida till sida från en mittposition. Håll huvudet rakt och använd långsamma rörelser genom övningarna. När du rör nacken, pausa för att hålla varje position i några ögonblick. Utför fem till 10 repetitioner av varje övning 3 gånger om dagen.

Motståndsövningar

Förutom cervikal traction kan du utföra andra manuella motståndsövningar. Börja med att placera handen på sidan av ditt huvud. Håll din hand fast, skapa motstånd genom att trycka huvudet mot axeln som om du försöker titla träning. Håll den här positionen i fem sekunder innan du kopplar av och upprepar rörelsen. Samma övning kan användas för att skapa motstånd i andra delar av nacken genom att placera händerna på baksidan eller på framsidan av ditt huvud. Om möjligt, utför fem till 10 repetitioner för varje övning tre gånger om dagen.