Övningar efter en hemorrhoidektomi

Enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse, är hemorrojder inflammerade eller svullna ådror runt anusen som vanligen orsakas av konstant förstoppning eller diarré, ansträngning under tarmrörelsen och en dietbrist i fiber. Hemorrojder kan förekomma i endotarmen eller under huden runt ändtarmen. Hemorrojder är vanligast hos vuxna mellan 45 och 65 år. Sjuttiofem procent av människor har hemorrojder under en viss period i livet. Lätt träning efter hemorrhoidektomi eller kirurgi för att avlägsna svullna ådror runt anuset ökar blodcirkulationen, hjälper dig att regelbundet tarmrörelse, stärker venerna och minskar trycket på dina vener, säger Connecticut-kirurgiska gruppen.

Gående

Walking är en enkel övning som kan utföras efter en hemorrhoidektomi. Vandring ökar blodcirkulationen och ökat blodflöde förstärker blodåren genom din kropp - inklusive ändtarmen. Regelbunden motion främjar regelbunden tarmrörelse genom att öka graden av muskelkontraktion i kolon, säger University of Iowa Health Care. Det minskar också förstoppning genom att öka frekvensen av muskelkontraktion i tunntarmen. Som ett resultat går maten i magen i ökad takt, mindre vatten absorberas från avföringen och du har inte svår avföring, vilket orsakar belastning under tarmrörelsen. Inför en 20-minuters promenadregim i din livsstil för att minska återfallet av hemorrojder och förhindra förstoppning som kan skada snittet på din hemorrhoidektomi.

Kegel övningar

Du kan använda Kegel övningar för tarmhållning och vanlig tarmrörelse, säger Medline Plus. De kan användas för att stärka musklerna i ändtarmen, öka blodcirkulationen och förhindra återfall av hemorrojder. Genom att stärka analmusklerna via Kegel övningar kan du förhindra att inre hemorrojder förstorar eller externiserar. Dessutom stärker den ökade blodcirkulationen venerna i ändtarmen och förhindrar nya hemorrojder. För att utföra en Kegel-övning, sammandrag långsamt anklemusklerna och håll sammandragningen i fem sekunder. Fyll i fem uppsättningar av dessa övningar och upprepa så många gånger som önskat.

Stående upprätt

Denna övning rekommenderas av Hemorrhoidinfosite.com för att behandla och förebygga hemorrojder. Stå upp rakt och långsamt börja stiga på tårna. När du fortsätter att stiga upp på tårna, utsträck dig långsamt dina händer ovanför huvudet. Börja böja mot golvet, så att du inte överexpererar snittet. Utför denna övning i två till tre minuter flera gånger om dagen för att lyfta musklerna i den anal-sphincter.

Yoga

Du kan använda vissa yoga poser för att lindra smärta och obehag i samband med hemorrojder och förhindra återkommande. Yoga ökar också blodcirkulationen och levererar näringsämnen till venerna i anusen och hjälper dem att läka snabbare. Yoga ställer sig som Barns Pose ökar blodcirkulationen och lindrar förstoppning, vilket hjälper till att återhämta sig och förebygga mer hemorrojder.