Frukt att hjälpa till att förhindra sinusinfektion

Att äta högantioxidant, antiinflammatoriska frukter kan bidra till ett hälsosamt immunförsvar och hjälpa kroppen att bekämpa infektion. Om du lider av kroniska sinusinfektioner, undvik livsmedel som mejeri, gluten, socker och bearbetade livsmedel.

Undvik mejeriprodukter om du har en sinusinfektion (Bild: Ina Peters / iStock / Getty Images)

Orsaker till sinusinfektion

stärka dina immuniteter med frukter och grönsaker (Bild: Dereje Belachew / iStock / Getty Images)

Enligt Pub Med Health kan virus, svamp eller bakteriell infektion orsaka bihålinfektioner eller bihåleinflammation. Allt som blockerar sinushålans vanliga dränering, inklusive allergier, kan predisponera dig för att utveckla en sinusinfektion. Förstärkning av immunfunktionen genom god näring, inklusive frukt och grönsaker, kan hjälpa kroppen att bekämpa främmande ämnen.

High-Antioxidant Fruits

antioxidantrika blåbär (Bild: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images)

Frukt högt i antioxidanter och flavonoider inkluderar blåbär, björnbär, hallon och jordgubbar. Ladda upp på färskt säsong bär under sommaren. Andra antioxidantrika frukter inkluderar kiwi, röda druvor och tranbär. Antioxidantrika livsmedel kan ta bort fria radikaler som orsakar oxidativ skada på din kropp och leder till sjukdom och infektion.

Antiinflammatoriska frukter

Den naturliga antihistaminbromelainen är närvarande i ananas (Bild: Olvas / IStock / Getty Images)

Stora antiinflammatoriska frukter inkluderar papaya och ananas. Papaya innehåller vitaminer C och E samt papain, ett enzym som hjälper till vid uppslutning av protein och minskar inflammation. Ananas innehåller bromelain, ett naturligt antihistamin och antiinflammatoriskt medel, som kan bidra till att kondensera slembildning och minska svullnad i hela kroppen, inklusive inflammation i nasala sinuspassager.

Undvik problemmat

var noga med att dricka mycket vatten (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Många livsmedel producerar slem och främjar inflammation och det allergiska svaret. Du kan tycka att det är fördelaktigt att ta bort några av dessa problemmatar. Livsmedel som mejeri, gluten, alkohol, kaffe, socker, läsk, vitt mjöl och bearbetade livsmedel kan bidra till bihålebesvär, främja en miljö där infektionen kan trivas. Håll kroppen hydratiserad genom att dricka mycket vatten för att hålla slemhinnorna fuktiga och låta dem ta bort främmande partiklar.