Hur massage sänker blodtrycket

Högt blodtryck ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke. För att hjälpa till att kontrollera blodtrycket är det viktigt att anta hälsosamma livsstilsbeteenden, bland annat sluta röka, äta en diet som är låg i fett, salt och kolesterol och får regelbunden träning. Att hitta sätt att hantera stress är också viktigt, och komplementära terapier som massage kan hjälpa till. Det första steget är att tala med en vårdgivare för att säkerställa att massage är säker, baserat på personlig hälsa.

Identifiering

Blodtrycket mäter den kraft som blodet placerar mot blodkärlets väggar när det pumpas genom kroppen. Det registreras som en fraktion, och det övre antalet eller systoliska trycket mäter kraften som skapas som hjärtpumpar. Den nedersta siffran eller det diastoliska trycket mäter kraften som skapas när hjärtat befinner sig mellan slag. Om artärerna blir hårda eller smala på grund av plackuppbyggnad, måste blodet pressa genom ett mindre område, vilket kommer att skapa mer kraft mot blodkärlets väggar. Om kroppen behåller vätska på grund av för mycket saltintag eller en underliggande sjukdom, kan denna extravätska också öka trycket inuti artärerna. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute, när blodtrycket når mer än 120/80 mmHg, måste åtgärder vidtas för att sänka det.

överväganden

Medan det inte finns några vetenskapliga bevis som kopplar stress direkt till högre blodtryck, är det fortfarande viktigt att lära sig att hantera det. Stress kan leda till ohälsosamma beteenden som att röka, överträda och inte träna, vilka alla är kända för att höja risken för högt blodtryck, enligt American Heart Association. För att fullt ut hantera högt blodtryck är det viktigt att hitta tid att slappna av, och det är här att få massage kan hjälpa till.

fördelar

Massage kan involvera många typer av hands-on-tekniker som pressar, gnider, pressar och sträcker muskler, senor, ligament och mjuka vävnader i kroppen. Massage kan vara djup eller mild. Att få massage kan leda till känslor att vårda och ta hand om din hälsa. Massage är avkopplande att ta emot och kan sänka stressnivån. För vissa patienter, som stressnivåer går ner, så gör blodtrycket, enligt MayoClinic.com. Dessutom kan massage hjälpa till att förbättra cirkulationen, vilket kan minska svullnad eller ödem som uppträder vid sidan av högt blodtryck. Medan mycket mer forskning behövs för att förstå hur massage påverkar blodtrycket, verkar det hjälpa vissa patienter när de används som en del av en övergripande plan.

varningar

Eftersom massage kan påverka cirkulationen, bör patienter med högt blodtryck eller någon form av hjärtsjukdom alltid kontakta en läkare först. Massage bör undvikas om blodproppar är närvarande eller risk för inre blödning. Massage ska aldrig orsaka smärta eller öka symtomen. För bästa resultat, prata med terapeuten före och under sessionen om det finns några problem eller något inte känns rätt.