Hur man bygger ditt immunsystem för att bekämpa herpes

Herpes är ett virus som kan resultera i blåsor och sår som uppträder på slemhinnor. Herpes påverkar vanligtvis antingen munnen eller könsorganen. Herpes orsakar vanligtvis sitt första utbrott kort efter infektion, men viruset elimineras aldrig helt av kroppen, vilket gör att det kan orsaka ytterligare utbrott. Inte bara utbrott orsakar allvarligt obehag, men en person som upplever ett utbrott kan överföra viruset till andra. Herpesutbrott kan uppstå som ett resultat av ett försvagat immunförsvar. Lyckligtvis finns det många steg du kan ta för att hålla ditt immunsystem starkt och för att hålla herpes i kontroll.

Det finns många steg du kan ta för att hålla ditt immunsystem starkt. (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)

Steg 1

Ät gott om frukt och grönsaker. (Bild: Moodboard / Moodboard / Getty Images)

Ät gott om frukt och grönsaker. En riktig kost är ett av de bästa sätten att hålla immunsystemet frisk och starkt för att hålla herpesviruset vilande. Frukt och grönsaker innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter som ett hälsosamt immunsystem behöver. För att hålla ditt immunsystem starkt, konsumera mellan fem och nio portioner frukt och grönsaker varje dag. CNN.com rekommenderar att du konsumerar två portioner av frukt och grönsaker av olika färger vid varje måltid, vilket säkerställer att du får tillräckligt med variation för att få alla de näringsämnen som ditt immunsystem behöver bekämpa herpes.

Steg 2

Konsumera magert protein. (Bild: Cleardesign1 / iStock / Getty Images)

Konsumera mager proteiner. Leanproteiner har ett antal fördelaktiga effekter för immunsystemet. Protein behövs för att göra fler vita blodkroppar, vilket är avgörande för att hålla herpesvirusen i kontroll. Lean proteiner kommer också att fylla dig utan att lägga stora mängder fett i din kost. En fetthaltig diet kan försämra funktionen av T-lymfocyter, som är en slags vitblodcell som har en nyckelroll i kampen mot infektioner.

Steg 3

Var noga med att äta immunförstärande örter. (Bild: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Konsumera immunförstärkande örter. Vitlök och oregano är två kryddor som lätt kan införlivas i din dagliga kost för att förbättra ditt immunsystem. Båda dessa kryddor är rika på näringsämnen och föreningar som hjälper till att bekämpa infektioner, säger ABCNews.com. Ginseng, echinacea och lakritsrot anses också ha immunförstärkande egenskaper, enligt Harvard Medical School.

Steg 4

Gör livsstilsförändringar så att du är friskare. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Anta en övergripande hälsosam livsstil. Styrkan i ditt immunsystem är delvis knutet till din övergripande hälsa. Att få åtminstone åtta timmars sömn varje natt hjälper kroppen att ladda och omgruppera. Undvik tobak och överdriven alkoholkonsumtion, eftersom detta också kan tömma kroppens resurser och försvaga ditt immunförsvar. Regelbunden fysisk aktivitet kan också bidra till att hålla ditt immunsystem frisk, säger Harvard Medical School.