Är Ashwagandha bra för ångest och depression?
Ashwagandha, eller "Winter Cherry", är en adaptogen ört som vanligen används i ayurvedisk medicin, en holistisk form av medicin som härstammar från Indien. Ashwagandha verkar innehålla återställande och föryngrande egenskaper samt antiinflammatoriska egenskaper. Tillverkarna av Clarocet NRI, en produkt som använder vinterkörsbär som en av dess ingredienser, hävdar att ashwagandha rot kan användas för att behandla mental och fysisk trötthet, nervositet, spänning, ångest, depression och mild till måttlig humörsvängningar orsakad av stress.
Deprimerad man tittar ut ur fönstret (Bild: Buccina Studios / Photodisc / Getty Images)Om Ashwagandha
Ashwagandha, vetenskapligt känd som Withania somnifera, är en ört gjord av rötterna från en liten vintergröna buske som är infödd till Indien, Nordafrika och Mellanöstern men har sedan dess odlats över Förenta staterna. Med sina aktiva föreningar, särskilt alkaloiderna, steroida laktonerna, saponinerna och metanoliderna, har ashwaghanda anti-ångest, antidepressiva, antiinflammatoriska och anti-artritiska egenskaper som kan vara effektiva för att minska stress som orsakas av fysisk och känslomässig trötthet. ökar mental alertness, fokus och koncentration; lindra nervös spänning och ångest; uppfriskande kroppen; minskar inflammation och balansera ut och nivellera humörsvängningar, enligt Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Ashwagandha finns oftast i kapselform och behöver vanligtvis konsumeras i två till sex veckor innan fördelarna kan märkas.
Ångest
Ångest är markerad av en känsla av oro, rädsla eller oro som kan orsaka stor stress. Personer som lider av ångest och ångestrelaterade störningar söker ofta behandling eftersom svårighetsgraden av sina känslor börjar påverka deras vardag. Ashwaghanda, med lugnande, avslappnande och lugnande effekter kan hjälpa till att behandla och lindra ångest utan att behöva använda en ordinerad medicinering. I en studie som publicerades i augusti 2009 av medicinsk tidskrift "PLoS One", fann forskare att ashwagandha var ett effektivt och säkert naturopatiskt alternativ för att lindra ångest. Under denna studie fick deltagare med måttlig till svår ångest som var längre än sex veckor antingen naturopatisk vård som bestod av kostrådgivning, djupt andningsavslappningsteknik, ett standard multivitamin och 300 mg ashwagandha eller standardiserad psykoterapiintervention, som inkluderade psykoterapi, djup andningspatienter och en placebo över 12 veckor. Deltagarna som fick naturläkemedel, inklusive ashwagandha-tillägget, fann betydande förbättringar av deras mentala hälsa, koncentration, trötthetsnivåer, social funktion, vitalitet och övergripande livskvalitet jämfört med deltagarna som hade psykoterapi och placebo. Faktum är att de deltagare som konsumerade ashwagandha, minskade sina poäng mer än 26 procent i Beck Angst Inventory, än de som bara tog placebo. I en annan studie som publicerades i utgåvan 2011 av "Evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin" fann kliniker att en polyherbalformel innehållande ashwagandha-extrakt hade samma effektivitet som bensodiazepiner, som vanligen föreskrivs för ångestbetingelser och kan användas som alternativ behandling för ångest.
Depression
Depression är en allvarlig sjukdom som är märkad av symtom på sorg, intresseförlust i aktiviteter som brukade genomsyras, sömnsvårigheter, ingen energi och känslor av självmord och död. Ashwagandha kan också vara till hjälp vid förebyggande och behandling av depression. Enligt december 2000-numret av "Phytomedicine" fann forskare att ashwagandha root har en antidepressiv verkan. Under denna studie administrerades laboratorie-råttor antingen ashwagandha eller imipramin, en vanlig antidepressiv. Resultaten var nästan identiska, vilket visar att ashwagandha har förmågan att stabilisera stämningar och kan användas som ett effektivt antidepressivt medel. Sju år senare, i december-utgåvan av "Indian Journal of Physiology and Pharmacology", befanns ashwagandha också vara lika effektiv som diazepam för fall av depression och ångest i samband med social isolering.
Bieffekter
Användning av ashwagandha verkar vara säker, med mindre biverkningar som gastrointestinalt obehag som kan inkludera magont, illamående, uppblåsthet, lösa tarmar och flatulens. Innan du använder denna ört ska en läkare konsulteras. Gravida kvinnor borde undvika att använda ashwagandha till varje pris eftersom det kan leda till abort. Denna ört ska inte heller användas tillsammans med receptbelagda läkemedel, såsom bensodiazepiner, selektiva serotoninåterupptagshämmare eller serotonin-norepinefrinåterupptagshämmare eftersom de kan orsaka överdriven sömnighet.
