Sluta röka dag två

Du är på dag två för att vara cigarettfri. Du har kanske haft få symtom på uttag igår, men nu när nikotin är ute från ditt system börjar du uppleva mer intensiva symtom. Igår kunde du komma igenom dagen med lite besvär annat än att sakna en cigarett mellan fingrarna. Eftersom du har bestämt ett nytt år för att sluta röka, måste du lita på andra för att hjälpa dig genom denna hårdare andra dag.

En askkopp med cigarettstöt på ett träbord. (Bild: Goldfinch4ever / iStock / Getty Images)

Tidsram

Eftersom nikotin i dina cigaretter har gått långsammare lämnar din kropp, kände du inte många fysiska symptom på din första cigarettfria dag. Du kanske trodde att sluta inte skulle vara så svårt trots allt och du gick till sängs känner sig ganska bra.

Du kan ha haft problem med att stanna i sömn under den första natten efter att du rökt din slutliga cigarett. Enligt Lask Association of Saskatchewan har läkemedelsnikotin en effekt på dina hjärnvågsfunktioner. Din sömnmönster kan börja förändras och du kan uppleva levande drömmar när du sover.

Funktioner

De psykologiska symptomen du kan känna på den andra dagen inkluderar humörsvängningar och utbrott av ilska. Innan du känner dig arg, men försök att inte förlora ditt humör. Om du gör det börjar du känna ökade begär för en cigarett. I stället uttrycka dig själv om situationen som uppmuntrar din ilska. Medan du har dessa känslor, andas djupt eller gå en promenad om du kan.

Du kan börja känna dig deprimerad eller ha förtvivlan. Det här är normalt. Hitta någon att prata med som kan hjälpa dig att se att du gör något bra för din hälsa.

effekter

Du kan börja uppleva yrsel. Ytterligare syre kommer nu till din hjärna, vilket gör att du känner dig yr. Försök att gå en promenad med någon, komma ut och upplev friskluften och börja byta dina positioner långsamt tills denna effekt går bort. När du slutar röka, kan du börja känna dig trötthet. Nikotin i cigaretter stimulerade din hjärna och kropp. Börja träna måttligt på morgonen efter att du slutat röka, drick mycket vatten och tryck inte på dig själv.

Du kan uppleva ont i halsen och köldlika symtom. Din kropp rensar sig fysiskt av gifterna i cigaretter. Drick mycket vatten och suga halsbandet för att lindra de värsta symptomen.

Betydelse

Din kropp reagerar på att sluta röka eftersom det blir av med allt som cigaretter pumpas in i det. För vissa människor är symtomen och reaktionerna intensiva och för andra är de mildare. Din kropp, hjärna och psyke drar också tillbaka från narkotiska narkotika-effekter.

Om dina symtom är mer intensiva, ge inte upp. Hitta någon som hjälper dig att hjälpa dig genom de tuffaste stunderna när du slutat röka. Varna familj, kollegor och vänner att du slutar röka så att de vet att du ska vara irriterad och spänd. Du känner dig så här, för att du, psykologiskt, har kommit att bero på cigaretter som en krycka.

överväganden

På den andra dagen av att vara cigarettfri, kom ihåg varför du bestämde dig för att sluta röka. Om du valde nyårsdagen att sluta, vilket gör din upplösning, ge inte upp. Gör en lista över orsakerna som du bestämde dig för att sluta och behåll den listan med dig. Dra ut det och läs det när din beslutsamhet att sluta är svag.