Running Shoes for Heel Spurs

Löpning är en kraftig övning som lägger stor vikt på stora leder som dina anklar, knän och höfter. Robusta löparskor som erbjuder massor av kudde och stöd och som passar dina fötter bra är viktiga för alla löpare. Men om du kör med hälsporer, bör du vara extra försiktig när du väljer de bästa löparskorna för att stödja dina fötter.

Om Heel Spurs

En hälspor är en deponering av kalcium som bildar sig på hälen, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. En hälspor kan bildas av ihållande plantar fasciit, ett annat tillstånd som orsakar hälsmärta. Både plantar fasciit och hälspurrar orsakas av inflammation i senorna i foten, vilket leder till smärta i hälen.

Betydelsen av bra skor

Eftersom hälsporerna är ett resultat av fotinfarkt, är det viktigt att minska påkänningen på foten. När du går i slitna skor, är skor som inte är konstruerade för löpning eller skor som inte ger tillräckligt med stöd, de inflammerade senorna på foten absorberar den påverkan. Effekten av att springa på dåliga skor kan förvärra inflammation och smärta, medan mjuka, kudda löparskor absorberar mer påverkan och minskar belastningen på foten.

Välja skor

Om du lider av hälspurs, men väljer att fortsätta springa, kanske du behöver investera i några nya löparskor för att lindra smärta. Leta efter löparskor som erbjuder extra kudde och stöd i hälområdet. Skorna borde också erbjuda stöd över hela foten och passa rätt i både tå och häl. Running shoes bör också erbjuda extra stöd i bågen och god stabilitet i hela skon. Varumärken som New Balance och Brooks erbjuder bra löparskor för personer med hälspurs.

Återhämta sig från Heel Spurs

Du kan behöva ta en paus från att springa om du utvecklar plantar fasciit eller hälspurs. Foten behöver vila och läka för att lindra inflammation i hälen, eftersom inverkan av löpning kan ytterligare inflammation och förhindra läkning. Regelbunden stretchning av Achillessenen före och efter en körning kan underlätta smärta. En vadderad hälinsats eller en hiss placerad i hälen kan hjälpa till att lindra smärtan hos en hälspor när den placeras inuti din löpning eller annan sko. Isbildning i hälen kan också hjälpa till att hantera hälsporrörsmärta, liksom icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Du kan också behöva bära en skena på foten på natten för att hjälpa till att sträcka