De bästa matarna för gastrisk problem

Vanliga gastriska tillstånd inkluderar gasvärk och uppblåsthet, matsmältningsbesvär och sår, vilket påverkar 25 miljoner amerikaner årligen, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Förutom medicinska behandlingar kan vissa livsmedel vid behov hjälpa till att hantera dina symtom. Om dina symtom är svåra eller långvariga, sök läkare.

Yoghurt och Kefir

Yoghurt och kefir odlas mejeriprodukter som innehåller värdefulla mängder kalcium, protein och god bakterie som är kända som probiotika. Även om forskning pågår, kan det enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine vara att probiotika hjälper till att återställa balansen i tarmkanalen och lindra effekterna av skadliga bakterier, inklusive H. pylori, som orsakar sår. Probiotika kan också bidra till att lindra kronisk magont inflammation, magkramper i samband med irritabelt tarmsyndrom och diarré. För bästa möjliga resultat, konsumera yoghurt och kefir som innehåller levande aktiva kulturer, såsom Lactobacillus acidophilus eller Bifidobacterium bifidus, rutinmässigt.

Ris

Ris är ett komplext kolhydrat som ger glukos, din kropps viktigaste kostkälla för energi. Även om alla hela korn ger rik mängd näringsämnen och fiber är ris det enda spannmål som inte stimulerar gasproduktionen i matsmältningsorganet, enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse. Om du är benägen att gas, gas smärta eller uppsvällning, byt ut andra korn med brunt, basmati eller vildt ris. Om alla fiberrika livsmedel förvärrar dina symtom, såsom diarré eller kramper i samband med inflammatoriska tarmsjukdomar, växla tillbaka till omedelbart eller välkokt vitt ris och gradvis öka ditt fiberintag genom att blanda i små mängder högfiberris så att din kroppen kan anpassa sig till ett ökat fiberintag.

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är främsta källor till antioxidanter, som betakaroten och vitamin C, som stöder din kropps förmåga att motstå och läka av sjukdomar och infektioner. Fiberrika frukter och grönsaker kan påskynda återhämtning från magsår, enligt University of Maryland Medical Center, eller minska risken för att man utvecklar en i första hand. Särskilt fiberrika sorter inkluderar hallon, äpplen, päron, kronärtskockor, ärtor, bönor, linser, kale, spenat och kronärtskockor. Om du är benägen för halsbränna och surt återflöde, undvik sura livsmedel, inklusive citroner, apelsinjuice och tomatprodukter, vilket kan utlösa eller förvärra dina symtom.

Sojaprodukter

Soja är en proteinrik benjakt som används i en mängd vegetariska och icke-vegetariska livsmedel. Många människor saknar enzymet som krävs för att smälta laktos, ett socker som förekommer naturligt i konsumtion, enligt NDDIC. Om du är bland dem kan du uppleva gas, uppblåsthet och magont efter att ha konsumerat mjölk, ost eller andra livsmedelsbaserade livsmedel. Sojabaserad mjölk, yoghurt och ost ger användbara nondairy-alternativ, varav många är berikade med kalcium. Hela sojabönor och tofu, som innehåller sojabönor, innehåller också protein och kalcium.

Blandad Diet

Efter en blid kost - en diet består i första hand av icke-kryddiga livsmedel som är mjuka och låga i fiber - under medicinsk övervakning kan det också hjälpa till att lindra magproblem. Dieten innehåller mjuka mejeriprodukter, raffinerade veteprodukter, tofu, krämigt jordnötssmör och soppa och omfattar inte feta livsmedel, frukter, grönsaker och fullkorn.