De bästa vitaminerna eller tillskott för torr hud

Det är rimligt att se den hud du bär som ett fönster för din näringsmässiga hälsa. Om du plågas av torr, kliande hud eller har fula röda fläckar som du inte kan tyckas bli av med, kan det finnas vitaminer och mineraltillskott som hjälper din hud att återfå sin hälsa och naturliga glöd.

Vitaminer och kosttillskott kan vara en motgift mot torr hud. (Bild: Creativeye99 / iStock / GettyImages)

Viktigt för hudhälsa

Brist på vissa näringsämnen kan göra att din hud torkar ut eller visa andra tidiga tecken på problem som vanligtvis är förknippade med torrhet. När du utsätts för solstrålar, cigarettrök eller andra toxiner i luften kan dessa sippon kollagen och elastin från din hud vilket orsakar torrhet och känslighet.

Om du lider av torr hud, vill du kolla med din läkare innan du experimenterar med kosttillskott, antingen oralt eller topiskt, eftersom det kan finnas ett problem som bäst behandlas av en medicinskt föreskriven produkt. När det gäller eksem, till exempel, finns det bara begränsade bevis för att kosttillskott är effektiva.

Hudkrämer med vitaminer

Vitamin A är ett viktigt fettlösligt vitamin. Det återuppbygger skadad vävnad och reverserar skalig, torr hud. Aktuella preparat av vitamin A är bättre än orala kosttillskott för att återfuka huden. Dessa är ofta kända som retinoider, och du kan få sådana behandlingar i disk eller på recept.

K-vitamin, som A-vitamin, används bäst lokalt när du försöker förbättra hudens utseende och hälsa. Krämer av vitamin K hjälper till att lätta utseendet på blåmärken och mörka cirklar under ögonen. Vitamin E kan också användas i hudkrämform.

Läs mer: Vitamin E Hudkräm fördelar

Tar Vitaminer för torr hud

B-vitaminer, inklusive riboflavin (vitamin B2) och vitamin B6, spelar en viktig roll i hudens hälsa. B-vitaminer hjälper till att hydrera huden, minska inflammation och förbättra cirkulationen. Bättre cirkulation hjälper din hud att se och känna sig friskare.

Vitaminer A och E kan hjälpa till att förhindra grova, skaliga hudfläckar. Om du har dessa kroniskt torra, kliande plåster på din hud, kan det bero på att du inte får tillräckligt med vitaminer A och E i din kost.

E-vitamin är fettlöslig, så om du tar tillskott kommer det att lagras i din kropp och ge din hud ett antioxidantskydd. E-vitamin hjälper till med skador på fria radikaler i huden och kan hjälpa till med att undertrycka kollagennedbrytning.

Eftersom vitamin C är en antioxidant, hjälper det att neutralisera fria radikaler, stimulera produktionen av kollagen och minska solskador. Som ett vattenlösligt vitamin lagras det inte i kroppen, så du måste kontrollera att C-vitamin är en vanlig del av din näringsregel, vare sig genom kost eller kosttillskott. Citrus, broccoli, tomater och röd paprika är bra källor till vitamin C.

Andra tillskott för torr hud

Att lägga till några tillskott till din kost kan också hjälpa till med torr hud. Fiskolja för torr hud kan bidra till att minska klåda och torrhet.

Läs mer: Fördelar och nackdelar med fiskolja

Probiotika kan hjälpa till på en rondellväg. De kan hjälpa till att hålla din tarmen sund, vilket i sin tur hjälper ditt immunsystem att hålla sig frisk, möjligen ge det de verktyg som behövs för att bekämpa förkylning och influensa. Nysning och rinnande näsor torkar ut i ansiktet, vilket gör att du känner dig värre än vad du redan gör.

Zink, koppar och selen har också visat sig spela en roll för att upprätthålla hudens hälsa. Komplettering bör dock ske med försiktighet och görs bäst under ledning av en läkare.

Om du konsumerar omega-3-fettsyror, kommer dessa att hjälpa smörja kroppen och cellerna. Kollagen, som kan hjälpa huden att hålla sig smidig, kan tas som tillägg.