De bästa vitaminerna för syndar

Din bihålar utsöndrar slem som är utformade för att hålla luftpassagen ren och smord. Dock kan blockeringar i bihålorna leda till infektion, vilket orsakar stort obehag. God övergripande hälsa är nyckeln till sinushälsa, och det finns en handfull vitaminer som spelar en roll för att hjälpa dig att undvika smitta.

Affärskvinna på sin dator som håller huvudet. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Vitamin A.

Rik på karotenoider spelar vitamin A en viktig roll för att reglera kroppens immunsystem, som bekämpar infektioner av bakterier, virus och andra invasiva medel, enligt Office of Dietary Supplements, en uppdelning av National Institutes of Health. Vitaminet främjar också hälsan hos hud och slemhinnor, vilka båda tjänar som barriärer mot infektion. Goda matkällor för A-vitamin inkluderar nötkött eller kycklinglever, morötter, spenat, kale, cantaloup och chunky grönsaksoppa. Den federala regeringens rekommenderade dagliga värde av A-vitamin är 5.000 IE, vilket kan erhållas från livsmedelskällor, tillägg eller en kombination av de två. Paul Barney, författare till "Doctor's Guide to Natural Medicine", rekommenderar en dos på 25 000 IE dagligen när en sinusinfektion är närvarande. Gravid kvinnor ska dock inte ta mer än 10 000 IE dagligen. Kontakta din läkare för att avgöra om självbehandling med vitamin A är lämplig för dig.

C-vitamin

C-vitamin kan spela en viktig roll både för att förebygga infektion och hjälpa till att bekämpa det om det sker. Jordan S. Josephson, författare till "Sinus Relief Now" påpekar att vitaminet är en kraftfull antioxidant som bidrar till att begränsa skadan av fria radikaler, som är förknippade med ett brett spektrum av sjukdomar. Förkylningen, en virusinfektion, lägger ofta grunden för en sinusinfektion, så det är viktigt att göra allt du kan för att undvika att bli förkyld. Deborah Rosin, författare till "Sinus Sourcebook", rekommenderar att personer som är benägna att förkylning tar en dos av 1000 mg C-vitamin dagligen som förebyggande och dubbelar den dosen till 2000 mg om en förkylning ska utvecklas. Kontakta en läkare innan du tar ökade doser av detta eller något annat vitamin.

Vitamin E

En kraftfull antioxidant, vitamin E stimulerar kroppens immunsvar och hjälper till att bekämpa ett brett spektrum av infektioner, inklusive de som riktar sig mot sinus. En av vitamins viktiga fördelar för bihålorna är förbättrad cirkulation till sinusvävnaden, enligt Paul Bedson, författare till "The Complete Family Guide to Natural Healing." Den här egenskapen hjälper sinusvävnaden att snabbt och mer fullständigt reparera sig efter en infektion. Bedson rekommenderar 400 till 1000 IE av E-vitamin dagligen, med högre mängder reserverade för infektionsperioder. Tala med din läkare innan du börjar behandla självbehandling.