Triceps & Elbow Pain

En triceps eller armbågskada kan uppstå när din armbåge är tvungen att böja medan du aktivt ritar armen. En skada kan också uppstå när du ständigt landar eller skjuter med din armbåge i sport som fotboll eller brottning. Om du är en tennis- eller golfspelare, kan repetitiva armrörelser irritera de beniga fästplatserna i dina armmuskler och orsaka smärta.

orsaker

Triceps smärta kan orsakas av en muskelstam eller en triceps tendonsbrott. Om dina armbågsbandbitar förstörs eller sprids, kommer det att orsaka smärta i armbågen och i tricepsna. En inflammerad bursa, sena eller ben kommer också att ge smärta, liksom en fraktur i armbågen eller en förskjutning av armbågen.

Funktioner

En ansträngd muskel eller sprained armbågsligament ger inflammation tillsammans med smärtan. Smärta kan också stråla ner i underarmen. Om du bryter ett ligament i din armbåge eller din triceps sena, kommer du sannolikt att höra en "pop". En svälld olecranon bursa, belägen vid din armbågs beniga spets, kan vara ganska smärtsamt och varmt att röra, enligt boken "Undersökning av muskuloskeletala skador".

effekter

Ruptured eller sprained armbågsligament hindrar dig från att helt räta din arm. Du kan också känna som om din armbåge är instabil. En ansträngd triceps eller triceps sena gör det svårt att räta armen mot motstånd. Om din olecranon bursa är inflammerad, kommer du att känna press när du böjer din armbåge, vilket begränsar ditt rörelseområde. Om armbågsfästplatserna för dina underarmsmuskler är irriterad, kommer du att ha svårt att gripa föremål och rotera din handflata för att möta uppåt eller nedåt.

Behandling

Applicera ett ispaket i 15 till 20 minuter kan minska smärta och svullnad. Lägg en tunn handduk mellan din hud och isförpackningen. Elektrisk stimulering kan införlivas som en del av din behandling för att förbättra ny vävnadstillväxt och att främja läkning. När smärta och inflammation har minskat kan värme appliceras för att öka cirkulationen vilket också uppmuntrar till läkning. Progressiva sträckor och förstärkningsövningar introduceras beroende på din smärtstolerans och hur din kropp svarar på behandlingen.

Förebyggande

Triceps och armbågskador kan förebyggas genom noggrant uppvärmning av dina armar före intensiv sport eller motion. Om du undviker överdriven tennis och golfspel, vilket medför repetitiva rörelser, minskar du risken för arm- och armbågskador och minskar risken att drabbas av triceps och armbågsmärta.