Vilken dryck hjälper till att sänka blodsockret?

Normalt bör blodsockernivån vara mindre än 126 milligram per deciliter eller mg / dl. Men i fall av högt blodsocker, som också kallas hyperglykemi, är nivåerna 160 mg / dl eller högre. Villkoren, som kännetecknar diabetes, utvecklas eftersom din kropp inte producerar något eller tillräckligt med insulin, eller det kan inte använda det insulin som det producerar korrekt. En drink som hjälper till att sänka blodsockret är grönt te.

Grönt te bidrar till att förbättra blodglukosmetabolismen. (Bild: tab1962 / iStock / Getty Images)

Vad är grönt te?

Liksom andra te kommer grönt te från anläggningen Camellia sinensis. I motsats till oolong eller svart te är grönt te tillverkat av ofermenterade blad och innehåller de högsta mängderna antioxidanter som kallas polyfenoler, enligt University of Maryland Medical Center. Antioxidanter hjälper till att bekämpa fria radikaler som skadar celler och DNA och bidrar till åldrande och sjukdom.

Grön te och sockersjuka

Grönt te har länge varit van att reglera blodsockernivån hos personer med diabetes. Det kan också spela en roll för att förebygga typ 1-diabetes eller sakta ner sin progression när du har det. University of Maryland Medical Center rapporterar att kliniska studier har visat att grönt tetillskott i pulverform kan minska hemoglobin A1c-nivåer hos personer med prediabetes. Hemoglobin A1c nivåer visar hur väl blodsockret är under kontroll.

Bevis

I en studie som publicerades i tidskriften "BMC Pharmacology" 2004 visade ett team kinesiska och japanska forskare att grönt te förbättrade glukosmetabolism hos friska deltagare. Drycken sänkte också blodsockernivån i diabetiska råttor. Forskarna indikerar att ett blodprotein kan vara ansvarigt för grönt te förmåga att sänka blodsockret, men de tillägger att fler studier är nödvändiga.

Belopp och Form

Grönt te finns i tepåsar, löv, flytande extrakt eller kapselform. Ditt bästa val är ett tillägg eftersom de ger standardiserade mängder grönt te polyphenoler. En kopp grönt te innehåller ca 50-150 mg polyfenoler. En allmän rekommendation är två till tre koppar grönt te dagligen, enligt University of Maryland Medical Center. För grönt teextrakt rekommenderas 100 till 750 mg polyfenoler.

Bieffekter

När det tas i höga doser kan grönt te orsaka en rad biverkningar på grund av dess koffeininnehåll. Några biverkningar är yrsel, hjärtklappning, huvudvärk, sömnlöshet och aptitlöshet. Dessutom kan grönt te interagera med läkemedel som blodtryck, kemoterapi och hjärtdroger, antibiotika och kalla mediciner eller viktminskningsprodukter som innehåller fenylpropanolamin. Sök mer råd från din läkare om hur du reglerar ditt blodsocker och tar grönt te.