Vilka övningar hjälper till att krympa fibrerna

Fibroider är livmodermuskelvävnadstillväxt. Enligt MedlinePlus, en publikation av National Institute of Health, kommer 75 procent av amerikanska kvinnor i fertil ålder utveckla dem under sin livstid. Fibroider varierar i storlek med mycket små tillväxtar som ofta går obemärkt. Ju större de blir, desto mer symtom skapar de, varierande från tunga och smärtsamma perioder, till tryck i buken, förstoppning, inkontinens och infertilitet. Lite vetenskapligt bevisstöd hävdar att ökar krympfibrer. Vanlig fysisk aktivitet kan dock bidra till att minska associerade symtom, omplacera dem och förhindra att de växer.

Yoga

Caroline Myss, författare till "Anatomi av Anden", hänvisades i en artikel på Use Nature-webbplatsen, som framhöll hennes förslag som blockerad energi i livmoderns manifestationer som livmoderfibrer. Point Flow-webbplatsen utvidgades med denna teori, uppmärksammade östliga filosofier och ideologin för blockerade energier som manifesterar sig som sjukdom. Enligt denna artikel kan kronisk stress, som leder till energistagnation i den andra chakran, resultera i livmoderfibrer. Denna chakra är placerad i ditt bukområde. En nationell Ayurvedic Medical Association-artikel rekommenderar att cobra, båt, båge mahamudra och mild spinal twist yoga poserar för att motverka psyko-emotionella orsaker till livmoderfibrer. Dessa orsaker kan enligt östliga filosofier bidra till att blockera stillastående energi för att öka det energiska flödet i bäckenhålan, förhindra tillväxten av fibroids och andra livmoderhålsjukdomar.

Aerobic och styrketräning

Enligt MayoClinic.com är bukhinnefett kopplat till förhöjd östrogenproduktion. Ökad östrogenivå kan utlösa livmoderfibröstillväxt. Överviktiga kvinnor har risk att utveckla fibroider, med chanser att öka 2-3 gånger i obese kvinnor. MayoClinic.com rekommenderar dagliga aerobic och styrketräning övningar för att bekämpa magfett, där det anges att måttliga till intensiva övningar främjar viktminskning och tona din magmuskler för att minska din midja och minska fetthalten. En minskning av fettceller runt din midriff kommer att påskynda produktionen av östrogen för att bekämpa fibroid tillväxt.

Magdans

Kvinnor som lider av livmoderfibrer och infertilitet har varit kända för att utnyttja magsdans som en alternativ läkande terapi. Naturopath och magdansinstruktör Dr. Sunyatta Amen uppskattad i en artikel i Washington Post den 20 april 2003 att 90 procent av hennes elever led av livmoderfibrer. Magsdans består av rullande, cirklande och böljande av höfter och buk, vilket, som artikeln påpekar, hjälper till att öka blodflödet till livmodern för att krympa fibroids och uppmuntra dem att flytta positioner. Magsdans kan också hjälpa dig att gå ner i vikt och minska bukfett.