Goda vitaminer för torrt hår

Torrt hår har för lite olja och fukt för att bibehålla sin normala hälsa och konsistens. Torrt hår kan lindras genom att tvätta det mindre, med hjälp av balsam och avbryta användningen av hårtork och stylingprodukter, enligt MedlinePlus. Kontakta din läkare om torrt hår om det inte förbättras, om du upplever håravfall eller om ditt torra hår åtföljs av ovanliga symptom, eftersom det kan finnas en allvarligare bakomliggande orsak. Du kan också förbättra dina kostvanor och ta kosttillskott för att stödja ditt hårs hälsa.

Torrt hår kan orsakas av näringsbrist. (Bild: CandyBoxImages / iStock / Getty Images)

Vitamin A.

Torrt hår är ett symptom på vitamin A-brist. (Bild: Drazen_ / iStock / Getty Images)

Torrt hår är ett symptom på vitamin A-brist, enligt University of Pittsburgh Medical Center. Vitamin A stöder funktionen av keratin, proteinet i hår. Om du tar ett tillägg eller lägger till matkällor av A-vitamin kan det förbättra ditt torra hår. En säkrare form av vitamin A är betakaroten, som omvandlas till vitamin A i kroppen. Ta emellertid vitamin A om du har dålig leverfunktion, rådgör nutritionist Phyllis A. Balch, författare till "recept för näringsläkande." Matkällor av vitamin A inkluderar lever, ägg, sötpotatis, kale, tomater, apelsiner och papaya.

biotin

Torrt hår kan också vara ett symptom på biotinbrist. (Bild: Marekuliasz / IStock / Getty Images)

Vitamin B-7, eller biotin, är medlem av vitamin B-familjen. Detta vitamin är viktigt för metabolismen av livsmedel, som ger näringsämnen för normal hårhälsa. Torrt hår är ett symptom på biotinbrist, enligt alternativ hälsoexpert Dr. Andrew Weil. Han rekommenderar att man tar ett B-komplextillägg som innehåller 50 mcg biotin och de andra större B-vitaminerna. Livsmedelskällor för biotin inkluderar bryggerjäst, majs, ägg, broccoli, blomkål, soja, vetekli, fisk, baljväxter och svamp.

Vitamin E

Försök med vitamin E-tillskott för att lindra torrt hår. (Bild: areeya_ann / iStock / Getty Images)

Vitamin E-tillskott kan lindra torrt hår. Vitaminet fungerar på två sätt. Det minskar trombocytaggregation och förbättrar blodflödet till hårbotten, vilket ger näring och syre som stöder hårhälsan. E-vitamin innehåller också höga halter av antioxidanter som neutraliserar fria radikaler och toxiner som kan störa ditt hårs hälsa. Balch rekommenderar att du tar 200 IE E-vitamin per dag av d-alfa-tokoferolformen. Matkällor av E-vitamin inkluderar sojabönor, vetex, nötter, frön och vegetabiliska oljor.