Splitting & Peeling Nails från en vitaminbrist

De flesta fall av sköra, splittrande och avskalande naglar beror inte på vitaminbrist. Onychoschizia, den medicinska termen för spaltning av naglar, påverkar fler kvinnor än män och är typiskt resultatet av överdriven exponering för vatten eller hårda, torkande kemikalier, såsom nagellackfjernare och diskmedel.

De flesta fall av sköra, splittrande och avskalande naglar beror inte på vitaminbrist. (Bild: Pierre Bourrier / Image Bank / GettyImages)

Vissa vitaminbrister kan dock påverka dina naglar, vilket får dem att bli spröda och mer sannolikt att dela upp och skala. Om du har splittring och avskalning av naglar som inte beror på miljöskador, kontakta din läkare för korrekt diagnos innan du behandlar dem med ett vitamintillskott.

Järnbrist påverkar nagelväxten

Du behöver järn för att tillverka hemoglobin och myoglobin, proteinerna som är ansvariga för att transportera syre till dina vävnader och muskler, liksom för korrekt tillväxt och utveckling och funktion av ditt immunsystem. Enligt kontoret för kosttillskott är järnbrist den vanligaste näringsbristen världen över och orsakas av en otillräcklig mängd järn i din kost, dålig järnabsorption från matsmältningsorganet eller överdriven blödning, inklusive tunga menstruationsperioder.

Tillsammans med trötthet, nedsatt kroppstemperatur och inflammerad tunga, orsakar en järnbrist också spröda splittringar. Järnhaltiga livsmedel inkluderar kycklinglever, rött kött, mörkt kalkonkött, sojabönor och befästade spannmål.

Brist på zink

Svår zinkbrist är mycket sällsynt i utvecklade länder, och de flesta fall beror på ett ärftligt tillstånd, _acrodermatitis enteropathica_, orsakad av oförmåga att absorbera zink ordentligt. Zink är kritisk för normal tillväxt och utveckling och behövs för produktion av cirka 100 olika enzymer.

En zinkbrist kännetecknas av fördröjd tillväxt, frekventa infektioner, långsamma sår och spröda, splittrande naglar med vita fläckar. Du kan vara i högre risk för en mild zinkbrist om du är vegetarian, lider av Crohns sjukdom eller andra tillstånd som orsakar malabsorption av näringsämnen, gravid eller alkohol. Zink finns i ostron, nötkött, fläsk, yoghurt och bönor.

Vitamin A-brist

Vitamin A är inte bara ett ämne, men en grupp karotenoidföreningar behöver du behålla ett hälsosamt immunsystem, syn, slemhinnor och hud. Vitamin A-nivåer har en direkt inverkan på dina järnnivåer. Vitamin A krävs för att transportera järn från förvaring, så otillräckliga vitamin A-nivåer skapar en funktionell brist i järn. Som ett resultat kan du också utveckla symtom på järnbrist, inklusive blek hud, trötthet och spröda naglar som splittras.

Livsmedel som är höga i vitamin A inkluderar morötter, lever, spenat, cantaloup och starka livsmedel, inklusive mjölk och frukostflingor.

Biotin för naglar

Även om låga nivåer av biotin inte orsakar sköra naglar, verkar tillskott med biotin vara effektiv vid behandling av torra, sköra naglar som delas och skalas. Biotin, som även kallas vitamin H, är ett av de åtta B-vitaminerna.

Enligt University of Pittsburgh Medical Center rekommenderas biotin ofta som ett botemedel mot svaga och splittande naglar. Det finns emellertid mycket lite bevis för att stödja dessa påståenden. Få din läkare råd innan du tar biotin för spröda, splittrande och skalande naglar.