Ångbadprocedurer

Ångbad badar dig i varm, fuktig värme. De slappna av musklerna, kan lindra smärta i lederna som orsakas av artrit och andra åkommor och sänka din puls och blodtryck, enligt Columbia University's Go Ask Alice hälsokolumn. Temperaturerna i ångrummen kan vara mellan 110 och 114 grader. Undvik ångbad om du är gravid eller har andnings- eller hjärtproblem. Rådfråga din läkare innan du använder ångbastu om du har andra hälsoproblem.

Förberedelse

Ta en dusch innan du använder ångbadet för att avlägsna smuts och oljor. Ta bort metall smycken. Metall leder värme mycket effektivt och kan värma upp i ångrummet till den punkt där det kan vara obekväma eller till och med brinna dig. Spavelous Magazine rekommenderar även att du tar bort dina kontaktlinser innan du går in i ångrummet.

Klä på lämpligt sätt

Anslut alltid klädkoden till den anläggning du använder, men i allmänhet behöver du inte bära baddräkt i ångbadet. Ångbad med samma kön kan vara kläder som tillval. Även vid dessa anläggningar kanske du föredrar att bära en handduk. Även om du inte bär handduken, bör du ta en att sitta på. Du bör också bära flip-flops eller någon form av vattentäta skor. Enligt Columbia University kan idrottsfot och andra svampar trivas i en varm och fuktig miljö i ett ångbad.

Resten

Du kan ligga ner eller sitta i ångbadet, men vad du än väljer väljer du att slappna av. Stäng dina ögon om du vill, andas djupt och fokusera på att låta värmen suga in och slappna av dig. Bibehålla dig så länge du är bekväm, som kan vara så liten som 5 minuter eller så länge som 20 minuter. Om du börjar känna dig yr eller illamående eller har andningssvårigheter, lämna ångbadet på en sval plats. Drick mycket vatten medan du är i ångbadet för att ersätta den fukt som din kropp förlorar.

Ta igen sig

Ta en kall dusch, lägg sedan dig och låt din kropp återgå till normal temperatur. Släpp inte ut och börja ruska omedelbart. Drick lite vatten och njut av denna paus från en hektisk dag.