Vad är fördelarna med benmassage?
Massage är den terapeutiska tillämpningen av helande beröring. Massage är en gammal form av helande och avkoppling, och det mjuka trycket på händerna känns bra på ömma muskler. Inte bara gör benmassage att du mår bra, det har betydande hälsoeffekter som hjälper till att lindra stress, sjukdom och smärta.
Någon får en benmassage. (Bild: Bhakpong / iStock / Getty Images)Avslappning
Självmassage är en intuitiv reflex till skada, överarbete eller stress, säger Goddard College Student Affairs Health Services i sin publikation "51 Simple Relaxation Techniques." Benmassage kan hjälpa till att slappna av benmusklerna och det kommer också att bidra till avslappnad kropp och minskning av stress och ångest. Det är lätt att massera dina ben själv utan dyrt och potentiellt obekväma professionella massorintervention.
Goddard rekommenderar att man börjar vid fotledet med en hand på vardera sidan av benet och masserar uppåt till låret och börjar igen vid fotleden. Upprepa denna process fem gånger. Använd fingertopparna, massage knäet med cirkulärt tryck runt knäskyddet och använd fingertopparna för att slå uppåt över knäets baksida.
Förbättra postural anpassning
Ben-, höft- och ryggmassage kan förbättra postural felinriktning och minska följd kronisk smärta, enligt en fallstudie som utförts och rapporterats av International Professional School of Bodywork (IPSB). Enligt IPSB kan förvrängd hållning leda till förkortning av nackbackar och höftböjare, vilket i sin tur orsakar smärta i nedre delen av ryggen, höfterna och knäna.
Massage är allmänt accepterad som att kunna minska perception av smärta, men IPSB rapporterade att det kunde göra mer än så. Organisationen dokumenterade specifikt effekterna av ben och underkroppsmassage på kronisk smärta orsakad av en långvarig bäckens obalans på grund av degenerativ höftsjukdom. Efter fem sessioner av neuromuskulär massageterapi som administrerades till benen och nacken i mer än fyra veckor visade patienten en väsentligt rakare rygg- och bäckenjustering, ett större rörelseomlopp i kroppen och rapporterade signifikant mindre smärta.
Relief från lymphedem
Lymphedem är svullnad, vanligtvis i extremiteterna, orsakad när ett tillstånd stoppar lymfatiska vätskor från att cirkulera korrekt genom torso. Lymfödem uppstår ofta efter att lymfkörtlarna har störts eller avlägsnats på grund av canceroperationer och andra medicinska behandlingar. Kroniskt lymfödem är ofta ett permanent tillstånd som växer gradvis sämre enligt H. Lee Moffitt Cancer Center.
Lämplig träning, kompressionskläder och fysisk terapi inklusive vanlig massage kan hjälpa till att hantera lymfödem. Massagebehandling som syftar till att lindra lymfödem börjar med att gnugga torso och fortsätter sedan ner på de drabbade benen och fötterna. Denna massageåtgärd hjälper till att driva de ackumulerade lymfatiska vätskorna tillbaka i cirkulation till områden i kroppen där de friska elementen i lymfsystemet kan bearbeta dem. Lämplig massagebehandling kombinerad med kompressionskläder kan avsevärt minska storleken på de svullna benen.
