Bananer & Ris för Diarré

Läkare rekommenderar ibland människor med diarré att äta bananer och ris som en del av BRAT-bananer, ris, äppelmos, rostat bröd. Även om du inte behöver begränsa dig själv till bara dessa föremål, kan dessa livsmedel hjälpa dig att återhämta sig från diarré, enligt FamilyDoctor.org.

Bananer tenderar att vara relativt lätta att tolerera när du har diarré. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Hjälp sluta diarré

Vanligt vitt ris kan hjälpa till att stoppa diarré genom att fungera som en bindande mat och göra dina pallar lite mer fasta. MedlinePlus rekommenderar vit ris och andra raffinerade korn under diarré snarare än hela korn, vilket innehåller fiber som är svårare att smälta. Några studier stöder också användningen av ris och bananer under diarré enligt en artikel som publicerades i "Praktisk gastroenterologi" i juni 2007. Ris kan minska mängden avföring och förbättra rehydrering under diarré och äta kokta gröna bananer samt ris kan hjälpa till att minska mängden avföring och stoppa diarré snarare än risdieter ensamma.

Ge näringsämnen

Ris och bananer ger också viktiga näringsämnen, inklusive kolhydrater för att ge dig energi. Bananer hjälper till att ersätta kalium du förlorar under diarré och ger också betydande mängder fiber, mangan och vitaminer B-6 och C. Ris hjälper dig att möta dina dagliga behov för järn, mangan, selen, folat, niacin och tiamin.

Andra goda matar att försöka

Medan du har diarré, undvik mat som är hög i fett eller socker, alkohol, kolsyrade drycker och koffein. Du kan också vilja undvika grönsaker och frukter som ger dig gas och mejeriprodukter, men bara om de får dig att känna dig värre. Potatis är ett bra val eftersom de ger kalium och är relativt milda. Saltiga livsmedel, som soppa eller pretzels, hjälper till att ersätta elektrolyter som du förlorar i dina avföring. Kokade morötter, kucchini, svamp, sparris, ekollon och gröna bönor är vanligtvis lätt att smälta också. Skinless bakad kyckling, crackers, pasta, havregryn och pannkakor utan mycket sirap kan också hjälpa till att runda ut din diarré diet.

Användningstid

Bara stanna på en begränsad kost som BRAT dieten för en kort tid. Gå tillbaka till din vanliga kost så fort din mage kan tolerera det, eftersom BRAT-kosten inte innehåller tillräckligt med alla väsentliga näringsämnen. Det tenderar att vara för lågt i kalorier, protein, fiber, kalcium och vitaminer A och B-12. Att äta några av de andra livsmedel som är väl tolererade under diarré förutom bananer, ris, äppelmos och toast hjälper dig att få ett brett utbud av väsentliga näringsämnen.