Fördelar med Juice Apples

Juicing erbjuder ett enkelt sätt att öka frukt och grönsaker i din kost. Många sjuka för att gå ner i vikt, medan andra bär frukt och grönsaker för att få de många näringsmässiga egenskaper de erbjuder. Medan det finns många frukt och grönsaker alternativ att välja mellan för juice, är äpplen en av de hälsosammaste och enklaste livsmedel till juice. Denna söta och näringsrika frukt innehåller många hälsofördelar.

Appelsinjuice innehåller olika näringsmässiga fördelar. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Näringsintag

Juice äpplen erbjuder många näringsrika fördelar. Äpplen är en bra källa till antioxidanter och flavonoider. Faktum är att UC Davis Health System noterar att äpplen och äppeljuice är särskilt höga i en av flavonoiderna som kallas quercetin. Flavonoider som quercetin är föreningar som finns i vissa frukter som har hög antioxidantaktivitet, vilket kan minimera oxidativ skada på celler som kan orsaka sjukdomar. Äpplen är också en naturlig källa till vitamin A och C, tillsammans med kalcium och kalium. Du kan också få fiberen från en äpples hud när du surfar med vissa högdrivna bländare.

Hälsofördelar

Stanford Medicine konstaterar att din kropp lätt absorberar näringsämnena från frukt och grönsaker när de är i flytande tillstånd. Näringsämnena som finns i färsk äppeljuice är förknippade med olika hälsofördelar och minskad risk för kroniska sjukdomar. Stony Brook University noterar till exempel att de antioxidanter som finns i äpplen hjälper till med hjärt-kärlsystemet och förhindrar uppkomsten av vissa sjukdomar. Andra hälsofördelar med juicer äpplen är att de är låga i kalorier och innehåller inget fett, kolesterol eller natrium. Tänk på att äppeljuice som tillverkats i en vanlig juicer kanske inte är ett bra val för diabetiker eller personer med blodsockerproblem.

Bekvämlighet av Juicing

Till skillnad från många frukter är det inte nödvändigt att ta bort huden när det gäller juiceapple. Faktum är att äpplens hud innehåller olika vitaminer och näringsämnen. Medan konventionella juicer separerar saften från huden och andra delar av frukten kan olika superblandare eller högeffektsblandare medföra att huden och massan ingår i dina saftkonsoler. Efter rengöring kan äpplen helt enkelt hakas och placeras i en högdriven blandare för att göra hela frukten till juice, inklusive fibern från huden.

Lägg till variation

För att maximera hälsofördelarna med juiceapplear bör du blanda äpplen med andra frukter och grönsaker. Sådana kombinationer som äpplen och morötter, spenat och äpple eller ingefära med selleri och äpple gör smakrika drycker och ger en mängd olika näringsfördelar. Spenat är till exempel en utmärkt källa till vitamin K och vitamin A, i form av beta-karoten. Prova dina egna äppelkombinationer och se vad som fungerar bäst för dig.