Kalorier i en bit av bananmutbröd

Bananmutbröd är gjord av en söt snabbbrödsmjöl blandad med mogna bananer och nötter och bakad i en loaf. Högt i kolhydrater och fetter är bananmutbröd rik på kalorier.

En ny flaska bananbröd. (Bild: em7nara / iStock / Getty Images)

kalorier

En enskiva servering av bananmutbröd innehåller cirka 216 kalorier, enligt U.S. Department of Agriculture. Kolhydrater utgör 116 kalorier, fetter innehåller 90 kalorier och proteiner ger 10 kalorier per portion.

Komponenter

USDA säger också att en enda bit bananmutbröd väger 56 gram, inklusive cirka 29 gram kolhydrater, 10 gram fett och 3 gram protein. Den återstående delen är vatten och andra näringsämnen.

pålägg

Du kan välja mellan många påfyllningar för en bit bananbröd, några hälsosammare val än andra. Till exempel, 1 klump smör lägger till 36 kalorier, mestadels från dietfett. Smörets fett är mättat och kan, om det konsumeras i överflöd, öka din blodnivå av ohälsosamt kolesterol. Jordnötssmör är ett bra alternativ till smör, högre i kalorier med ca 90 kalorier per matsked men innehåller inget mättat fett, som alla växtbaserade livsmedel.

Hälsa

Som en del av en hälsosam kost kan bananmutbröd ge betydande mängder kalorier från kolhydrater. Harvard School of Public Health säger att kostvanor är nödvändiga som energi för normal aktivitet och korrekt orgelfunktion, men du kan också göra bananbröd ett hälsosammare val genom att använda fiberrik helmjölm i hemlagad bröd eller välja fullkornsval när köpa färdigt bananbröd.