Kalorier i en Slim-Fast Shake
Slim-Fast, färdig att dricka diet shakes, tillverkad av Unilever, ger en snabb och bekväm måltid ersättning för upptagna dieters. De erbjuder en mängd olika smaker, inklusive choklad, vanilj, banan och cappuccino. Ursprungligen kallades Slim-Fast Ready to Drink Shakes Optima, men dessa skakningar har sedan omformulerats och bytt namn, med tillverkaren något som ändrar deras näringsprofil och smak. Inkludera hälsosam mat i din kost, tillsammans med skak av måltidsbyte och använd dem inte på lång sikt utan din läkares övervakning.
Ett chokladprotein skakar stänk över glasets kant. (Bild: Elizma Hayman / IStock / Getty Images)kalorier
I allmänhet varierar Slim-Fast Ready to Drink Shakes från 190 till 220 kalorier per burk, även om olika smaker innehåller olika mängder. Banansmak innehåller minst, med 110 totalt kalorier, medan jordgubbsmaken innehåller mest, med 220 kalorier. Den chokladmakade skakningen innehåller 190, medan Cafe Classic-smaken innehåller 212 totala kalorier. Som en måltid ersättningsprodukt, Slim-Fast redo att dricka Shakes varje ger cirka 10 procent av kalorierna i en typisk 2000 kalori diet. Planen innehåller anvisningar för att dricka två skakningar och sedan ha en rimlig middag och tilldela 500 kalorier för den där måltiden. Den totala kaloriintaget för denna diet omsätter cirka 900 kalorier per dag, eller cirka 45 procent av kalorierna i en typisk vuxen diet.
kolhydrater
De flesta Slim-Fast Ready to Drink Shakes innehåller cirka 25 gram kolhydrater. Banan-smaksatt skaka innehåller hälften av det, ca 13 gram kolhydrater. Dessa kolhydrater kommer från socker- och fruktosingredienserna de innehåller. Lågkolhydratversioner av Slim-Fast Shakes finns också. De innehåller ca 4 gram till 8 gram per skaka. Dessa versioner ersätter mycket av sockret och fruktos med sukralos, ett icke-karbohydrat sötningsmedel. Medan kolhydrater ger din kropp den energi den behöver för fysisk aktivitet och ordentlig organfunktion, fungerar inte alla kolhydrater lika i kroppen. Friska kolhydrater inkluderar hela korn, grönsaker, frukter och bönor, eftersom de också levererar vitaminer, mineraler och fibrer. Den typ av kolhydrater som finns i Slim-Fast Shakes inkluderar lättfördelade raffinerade kolhydrater, som faktiskt kan bidra till viktökning, störa viktminskning eller främja diabetes och hjärtsjukdomar.
Natrium
Dietrich Guidelines 2010 för amerikaner, American Heart Association och Institute of Medicine rekommenderar alla vuxna att begränsa deras natriumintag till mellan 1500 och 2.300 milligram per dag. Slim-Fast Shakes innehåller från 140 till 220 milligram per skaka, beroende på smak. Två skakningar om dagen ger det totala dagliga intaget av natrium till cirka 400 milligram, ungefär 30 procent av din dagliga tilldelning. Medan inte särskilt lågt i natrium innehåller mängden natrium som de innehåller lämnar plats för en rimlig middag, så att du kan behålla ditt dagliga intag inom de rekommenderade riktlinjerna. En hög natriumdieten ökar ditt blodtryck och kan öka risken för hjärtsjukdomar och stroke. Dessutom kan högnatriumdieter öka risken för osteoporos genom att minska kroppens förmåga att absorbera kalciumet som behövs för att bibehålla benstillväxten.
Fett
Den totala mängden fett i en Slim-Fast Shake beror på smaken men varierar vanligtvis från 3 till 9 gram per portion. Fetter gör att du känner dig full och håller dig från att äta mellan måltiderna. Banansmak innehåller den minsta mängden fett, medan versionen av Low Carb Vanilla Cream innehåller mest. Det mesta av fettet kommer från canolaoljan, en källa till monoättat fett. Enkelomättade fetter kan, om de används i stället för andra typer av fetter, särskilt mättat fett, minska din risk för hjärtsjukdom genom att sänka dina nivåer av lågdensitetslipoproteiner, kallad LDL för korta, vilket är det "dåliga" kolesterolet. Slim-Fast Shakes innehåller mycket lite mättat fett och innehåller inte transfetter, som båda ökar LDL-kolesterolhalterna och transfetterna och även minskar nivån av högdensitetslipoproteiner eller HDL, som är de så kallade " bra "kolesterol.
Protein
Regelbundna Slim-Fast Shakes innehåller ca 7 gram till 14 gram protein per skaka, medan Low-Carb Vanilla-versionen innehåller ca 20 gram. Det rekommenderade dagliga proteinintaget för friska vuxna är ungefär 50 gram. Två Low-Carb Vanilla Slim-Fast Shakes, en till frukost och en till lunch, ger 80 procent av ditt proteinbehov för dagen. Två av de vanliga Slim-Fast Shakes ger endast cirka 20 procent. Protein hjälper din kropp att växa och reparera celler.
