Kalorier i en Piece of Turkey Sandwich Meat

Smörgåsar är en lunchtid för många människor över hela landet. Turkiet smörgås kött, även kallat lunch kött, lägger en smaklig smak på smörgåsar och erbjuder kalorier som ger energi för att få dig igenom din dag.

Turkiet köttet skivas för en måltid. (Bild: budgetstockphoto / iStock / Getty Images)

kalorier

En 0,7-oz. skiva kalkon lunch kött innehåller 22 kalorier, enligt Calorie King webbplats. Baserat på en kost på 2000 kalorier per dygn står det för cirka 1,1 procent av de kalorier du behöver. Nutrition Action Health Letter rekommenderar att du håller dig vid 2 oz. av lunch kött på dina smörgåsar, eller två till tre skivor, som ger 44 till 66 kalorier.

näringsämnen

Många av kalorierna i en 0,7-oz. skiva kalkon lunch kött kommer från protein. Denna servering av kalkon smörgås kött innehåller 3,6 g av detta makronäringsämne, eller ett näringsämne som ger kalorier eller energi, enligt Calorie King webbplats. Institutet för medicin rekommenderar att man konsumerar 46 till 56 g protein varje dag.

överväganden

En 0,7-oz. skiva kalkon lunch kött innehåller 213 mg natrium, enligt Calorie King webbplats. Detta står för 14,2 procent av mängden, 1500 mg, som American Heart Association rekommenderar att du begränsar dig till varje dag. För mycket natrium i din kost kan resultera i högt blodtryck och andra potentiellt farliga förhållanden.