Kan gravida kvinnor äta björnbär?

Björnbär är små frukter som består av små fickor som kallas drupelets, enligt läroboken "Biologi: Livet på jorden med fysiologi." Liksom hallon är de inte sanna bär och kallas aggregerade frukter. De innehåller stora mängder fiber, C-vitamin och andra viktiga näringsämnen. Så länge som björnbär är rena, fräscha och fria från bekämpningsmedel, är de säkra för gravida kvinnor.

Björnbär är inte sanna bär. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Björnbär och graviditet

Björnbär är säkra under graviditeten, så länge som gravida kvinnor tar normala mattrygghetsåtgärder. Tvätta björnbär innan du äter dem och undvik att plocka bär från buskar om du inte växte busken själv. Bekämpningsmedel och gödselmedel som används på björnbär kan öka risken för fosterskador, enligt neurologen Lise Eliot, men när björnbär tvättas ordentligt är det ingen risk. Undvik att äta inaktuella bär, som tenderar att skrapa eller utveckla mögel. Dessa kan orsaka buksmärtor och matförgiftning.

Blackberry Nutrients

Björnbär ger flera viktiga näringsämnen och vitaminer som kan bidra till en hälsosam graviditet. De innehåller cirka 21 procent av den rekommenderade dagliga utsläppet av fiber, enligt "Biologi: Liv på jorden med fysiologi." Fiber bidrar till övergripande hälsa och välbefinnande och kan hjälpa till med förstoppning. De innehåller också cirka 10 procent av den rekommenderade dagliga tilldelningen av folat. Folat är av särskild betydelse för gravida kvinnor, eftersom det hjälper till att förhindra flera fosterskador och minskar missfallet, enligt Eliot. Andra viktiga näringsämnen i björnbär inkluderar vitamin C, K-vitamin och kalium.

Björnbär och energi

Gravida kvinnor känner sig ofta tröga, särskilt sent i graviditeten. Frukt som björnbär är en viktig energikälla. Barnläkare William Sears rekommenderar att gravida kvinnor äter fem till sex portioner färska frukter dagligen. Frukt ökar energi, är låg i fett och natrium och kan hjälpa till vid fosterhormonutveckling.

Mat att undvika

Gravida kvinnor känner sig ofta förvirrad av det svimrande utbudet av saker att undvika. Generellt sett finns det bara ett fåtal livsmedel som kvinnor borde undvika under graviditeten. Dessa inkluderar mjuka ost, delikött, rå ägg och alkohol. Medan man äter fisk en gång i veckan är det bra att stora mängder fisk, särskilt tonfisk och lax, kan utsätta ett utvecklande foster för kvicksilver. Rådfråga din läkare för ytterligare kostråd.