Kan du dricka grönt te när du ammar?

Grönt te är bevarat av många människor för sina många ansedda hälsofördelar. Medan du betraktar en av de hälsosammare teen du kan dricka, är grönt te inte alltid det bästa valet när det gäller amning. Grönt te är säkert i små mängder, men det finns bättre sätt att vara hydrerade när man ammar.

Vätskor och amning

Medan vatten är den bästa källan till hydrering när du ammar, ibland behöver du lite variation. Förpackat med antioxidanter kan grönt te tyckas som ett hälsosamt alternativ. Grönt te kan avnjutas varmt eller is, och har många välrenommerade hälsofördelar, såsom cancerskydd, kontroll av kolesterolnivåer och matsmältningsreglering. Men förutom koffein innehåller vissa gröna te tillsatser som kanske inte är säkra för kvinnor som ammar.

Amning och koffein

Grönt te innehåller koffein. Även så kallade koffeinfria versioner innehåller fortfarande spår av koffein. Det har generellt mindre koffein än vad du skulle hitta i en vanlig kopp kaffe eller svart te, dock. Enligt Kelly Bonyata, en laktationskonsult och grundare av den populära bröstmjölksresursen Kellymom.com, en 8 oz. kopp grönt te innehåller var som helst mellan 30 och 48 mg koffein. Medan detta är långt mindre än de övre gränserna för koffein rekommenderas för ammande mammor, kan någon mängd koffein i bröstmjölken påverka en baby. Nemours föreslår att man begränsar koffein medan man ammar, helt enkelt för att det kan leda till uttorkning och kan påverka ditt barns kölvatten och sömnmönster.

Flaska Grönt Te

Flaskat grönt te, som det du hittar i en närbutik, innehåller ungefär samma mängd koffein som en kopp av den heta versionen; Det kan dock också få andra ingredienser förutom grönt teinfunderat vatten, inklusive tillsatt socker och örttextrakt. Innan du väljer en tillverkad grönt tedryck, läs etiketten. Titta inte bara på dess sockerhalt, utan även skanna ingredienslistan för tillsatta örter eller extrakt som kan vara osäkra, till exempel ginko biloba eller ginseng. Medan båda är naturliga läkemedel som vanligen används i tillverkade drycker, anses inte som säkra för ammande kvinnor.

Slutsats

Rett grönt te är säkert för ammande mödrar, men det är bäst konsumerat i mått. Du skulle behöva dricka flera koppar om dagen för att nå de övre gränserna för tillåten koffein, men även en liten mängd koffein kan påverka ditt barn. Bonyata rekommenderar att du ser ditt barns beteende för att avgöra om du har haft för mycket koffein före omvårdnad: Om din baby har problem att somna eller somna och du har druckit te, kan det vara bäst att skala tillbaka. Nemours föreslår att man håller sig till en eller två koppar te dagligen, om man inte kan ge upp det.