Kan du gå ner i vikt med energidrycker?

Energidrycksmusen kan få dig att känna dig som om du bränner kalorier i varvtalet, men dessa drycker är inte en snabb lösning för viktminskning. I verkligheten är det bästa sättet att gå ner i vikt att minska kaloriintaget och öka fysisk aktivitet - något som ingen mat eller dryck kan göra för dig.

Energidrycker (Bild: Mauro Matacchione / IStock / Getty Images)

Ett litet spark

Kvinna tittar på energidryck (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Energidrycker ger en liten metabolisk ökning - vilket innebär att de bromsar kalorier som brinner - för att de innehåller koffein. Effekten är dock minimal och Columbia Health rapporterar att koffein från energidrycker kan få dig att bränna färre än 100 extra kalorier per dag. För perspektiv måste du bränna 3500 fler kalorier än du äter för att förlora 1 kilo kroppsfett. Att förlita sig på energidrycker ensamma, skulle du behöva bra över en månad för att uppnå detta.

Sockerinnehåll

Man med mätband (Bild: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Eventuella kaloriförbränningar kommer att minska snabbt om du konsumerar sockersötta energidrycker. Ett stort märke av energidryck innehåller 116 kalorier per 8-uns burk, varav de flesta kommer från socker. Lägga till dessa i din kost kan resultera i viktökning, inte förlust - särskilt om du inte kompenserar med ökad fysisk aktivitet.

Diet-Beverage Data

(Bild: Zirafek / iStock / Getty Images)

Sockerfria energidrycker kan innehålla så få som 12 kalorier per 8 ounce burk, men det betyder fortfarande inte att de hjälper dig att gå ner i vikt. Dietdrycker har länkar till viktökning, enligt NPR, eventuellt på grund av hur din kropp svarar på dem. Dessa drycker innehåller konstgjorda sötningsmedel som lurar din kropp i att frigöra naturliga sockerhanteringshormoner. Med tiden kan du börja släppa färre av dessa hormoner, vilket kan påverka din aptit och blodsockerhantering.

Energidrycksäkerhet

Kvinna som inte kan sova (Bild: 9nong / iStock / Getty Images)

Energidrycker orsakar ibland biverkningar, främst beroende på högt koffeinhalt. Koffein kan orsaka bitterhet, sömnlöshet, hjärtklappning och andra biverkningar, särskilt vid höga doser. Energidrycker innehåller vanligen 80-100 milligram koffein per 8-ounce servering; måttligt koffeinintag sätts vid 200 till 300 milligram koffein per dag, enligt MedlinePlus, så det är inte tillrådligt att dricka mer än två till tre energidrycker dagligen. Människor som har låg tolerans för koffein kan uppleva biverkningar från att konsumera bara en energidryck.