Livsmedel för att minska vattenretentionen

Ödem, även känt som vätskeretention eller vattenretention, orsakas av ackumulering av överskottsvätskor i cirkulationssystemet och områden mellan kroppens celler. Det kan orsaka olika kroppsdelar att svälla, med ansiktet, händer, fötter, anklar och ben är vanligast. Ödem påverkar ofta gravida kvinnor, men alla kan utveckla tillståndet. Vissa diuretika och kaliumrika livsmedel kan hjälpa till att bekämpa ödem.

Bananer till salu på en marknad. (Bild: mktordonez / iStock / Getty Images)

Vanliga orsaker

Enligt University of Maryland Medical Center finns det många potentiella orsaker till vätskeretention, som att sitta eller stå i långa perioder. högt eller lågt blodtryck; infektion av blodkärl; njure, lever, hjärta eller sköldkörtelsjukdom; huvudskada; receptbelagda läkemedel; hormonella förändringar under graviditet eller menstruation höga höjder; värme; hög intensitet fysisk ansträngning; och salt mat. För att bota vätskeretention kan kalium och diuretika vara användbara behandlingar.

Ditch It With Diuretics

Ett diuretikum är något ämne som kan hjälpa till att minska vätskenivån i kroppen genom urinering. Medan vissa diuretika ordineras av läkare, har olika livsmedel diuretika egenskaper. University of Maryland Medical Center listar en mängd olika diuretiska livsmedel, inklusive lök, bönor, lövgröna, ananas, persilja, druvor, slår, sparris och vitlök. Enligt MedlinePlus är koffein också en diuretisk substans som hjälper till att rensa kroppen av vätskor. Vanliga källor till koffein inkluderar kaffe, te och choklad.

Få ditt dagliga kalium

Överdriven natriumintag är sannolikt en viktig orsak till vattenretention, eftersom cirka 98 procent av amerikanerna äter dubbelt så mycket natrium som rekommenderas för en hälsosam kost, enligt American Heart Association. Medan det är viktigt att skära ner på salta livsmedel för att minska vätskeretentionen, kan konsumtion av kaliumrika matar också hjälpa till att utsöndra överskott av vatten genom urin. Enligt MedlinePlus är alla kött goda kaliumkällor, liksom många grönsaker, inklusive broccoli, ärtor, potatis, tomater, limabönor, sötpotatis och vinterkvash. Kaliumrika frukter inkluderar pommes frites, kiwi, bananer, citrusfrukter, cantaloup och aprikoser. Andra utmärkta kaliumkällor inkluderar mjölk, yoghurt och nötter.

Hälso- och säkerhetshänsyn

Om din vätskeretention är svår och inte lätt avtar, kan det vara en indikation på ett underliggande hälsoproblem. I detta fall är det viktigt att se en medicinsk professionell. University of Maryland Medical Center noterar att vissa diuretiska livsmedel kan interagera med diuretika mediciner. För gravida mödrar kan överdriven vätskeretention, känd som toxemi, vara farlig för både kvinnan och barnet.