Hälsosam ersättning för piskningskräm

En piskad kräm på toppen av en bit paj är dekadent läcker, men väldigt dåligt för din midja. En enda matsked piskräm har mer än 50 kalorier och 5,5 gram fett; 3,4 gram är mättat fett, vilket är en fara för din hjärthälsa. Lyckligtvis finns det flera enkla substitut som du kan göra med ingredienser från ditt kök.

Cream topping på en kopp kaffe. (Bild: Eising / Photodisc / Getty Images)

Piska den

Tung grädde piskar in i höghöjd fluff på grund av dess fettinnehåll. Du kan göra något liknande - men inte så tjockt - när du blandar skummjölk och ett par isbitar i din mixer. Iskristallerna ger mjölkstrukturen och blandning innehåller luft i vätskan. Tillsätt en droppe eller två av vanilj eller apelsin extrakt för en smak av smak. Förberedd med en halv kopp mjölk och några isbitar, har piskad mjölk drygt 50 kalorier i 210 gram.

Creamsåsar och Rika Desserter

Tung kräm är mycket lättare att ersätta när du inte behöver det vispad. För såser som kallar grädde, vispa skummjölk med några teskedar majsstärkelse som förtjockningsmedel. För bageriprodukter, använd fettfattig, ren grekisk yoghurt eller stearinost med visat mjölkpulver. En vegansk ersättare är tofu blandad med sojamjölk.