Hur många kalorier använder digestion?

Den termiska effekten av mat hänför sig till mängden energi som används av din kropp för att smälta, absorbera och slänga bort maten du äter. Tänk på detta driftskostnaden för att arbeta med matsmältningssystemet. En av de få kostnaderna i livet du kan vara glad att betala. Du bränner av några av de kalorier du konsumerar för att smälta och eliminera maten.

Proteiner, som de som finns i nötter och kött, kräver mer energi att smälta än fetter eller kolhydrater. (Bild: Liv Friis-Larsen / IStock / Getty Images)

Termisk effekt

Omkring 10% av kalorierna som förbrukas under dagen kommer att brännas genom matsmältningen. (Bild: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Den totala termiska effekten av mat beräknas vara i genomsnitt ca 10 procent av dina totala kalorier, enligt WorldFitnessNetwork.com. Om du konsumerar 2 000 kalorier under dagen, kommer cirka 10 procent, eller cirka 200 kalorier, att användas för att smälta, absorbera, metabolisera och eliminera den maten.

Typer av mat

Olika typer av mat kräver olika mängder energi att bearbeta. (Bild: Shaiith / iStock / Getty Images)

Olika typer av mat kräver olika mängder energi att bearbeta, enligt WorldFitnessNetwork.com. Fetter har en termisk effekt på cirka 3 procent. Om du konsumerar 100 fett kalorier, kommer endast 3 kalorier att spenderas i att smälta fettet. Fibergrönsaker och frukt har en termisk effekt på ca 20 procent, medan proteiner har en termisk effekt på cirka 30 procent. Om du äter 300 protein kalorier, kommer du att bränna bort 90 kalorier som smälter proteinet.

Kroppssammansättning

De med högre muskelmassa kommer att bränna mer kalorier. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Antalet kalorier du använder i matsmältningen beror på din kroppssammansättning. De med större muskelmassa brinner av mer kalorier som smälter mat än de som har mer fett, enligt ShapeSense.com.