Hur mycket Ginseng ska jag dricka en vecka?

Ginseng är en växt som ordineras av utövare av traditionell kinesisk medicin och andra alternativa terapier. Ginseng är främst odlad i både amerikanska och koreanska sorter och odlas huvudsakligen för roten, som har kopplats till hälsofördelar, bland annat förbättrade minnesfunktioner och sexuell prestanda hos män. För bästa resultat, tala med din läkare om eventuella fördelar och konsekvenser av att ta ginseng i kombination med aktuella läkemedel du tar.

En närbild av skuren och torkad ginsengrot. (Bild: lekcej / iStock / Getty Images)

Typer av Ginseng

Enligt Medline Plus är Panax eller koreanska ginseng den mest testade av ginsengtyperna och används för olika funktioner som förbättrat tänkande, koncentration, friidrott, fysisk uthållighet och minskad risk för negativa symtom som depression, ångest och kroniskt trötthetssyndrom. Herb eleuthero, ibland kallad sibirisk ginseng, är en annan typ av växt, och den hör inte i ginseng familjen.

Förberedelse

Det finns en mängd olika sätt att dricka ginseng, den vanligaste är med flytande extrakt, tinktur eller te. Vätskextrakt från Panax ginseng är outspädd och köps ofta i små behållare. Ökontinktur tillverkar ofta utspädning av extraktet med spannmålspulver i ett förhållande 1: 5, som sedan är berusat i teskedar eller droppmätningar, beroende på produkten. Den fräscha eller torkade roten av Panax ginseng-växten kan också vara full i teform genom att kippa den pulveriserade roten i kokande vatten.

Rekommenderad dosering

University of Maryland Medical Center rekommenderar olika doser för varje metod för att konsumera Panax ginseng. Råvätskaxtrakt av panax ginseng rekommenderas i doser på ¼ till ½ tsk. taget en till tre gånger om dagen, för totalt 1¾ till 10½ tsk. under en sju dagarsperiod. En tinkturpreparat av panax ginseng som har utspätt till ett förhållande 1: 5 kan tas vid en dos av 1 till 2 tsk. en till tre gånger om dagen, eller 7 till 42 tsk. i en vecka. Personer som förbereder te av färskt eller torkat ginsengrot bör hålla sitt veckliga intag till 14 g. eller mindre i intervall om 2 g. en dag. På grund av dess stimulansegenskaper rekommenderas inte Panax ginseng för användning av barn.

Säkerhetsfrågor

Liksom alla tillskott är ginseng inte för alla och kan orsaka komplikationer med vissa läkemedel. Tala med din läkare innan du lägger höga mängder ginseng till din kost och följ alltid anvisningarna som är utskrivna på etiketten på din produkt. Om du börjar känna illamående, yrsel eller andra negativa symtom, avbryta din ginseng konsumtion omgående och kontakta din läkare.